随着现在社会科技的飞速发展，电子产品成为了人们的必需品，而人们长期被电子产品辐射，再加上不良饮食，熬夜等习惯，大多数女性的皮肤都变的越来越差，脸上开始长斑长痘，肤色暗黄粗糙无光泽等一系列问题。

然而脸上的长斑并不是靠化妆品就可以解决的，还是需要从饮食入手，从内调理，这样才能解决根本问题。

首先饮食必须要少油腻，低脂肪，这样肠胃才能不容易有垃圾，毒素堆积，肠胃舒服了，身体就轻松了，皮肤自然也就变好了。今天我来给大家说一样对皮肤淡斑有明显效果的食物：紫土豆。

土豆是我们生活中再常见不过的食材了，经常会出现大家的餐桌上，但是紫色的土豆见过的人就不多了，很多人没有见过紫土豆的人，都认为这个是人为打色素催出来的。其实不然，生活中确是有紫土豆这个品种，紫土豆的口感非常好，每次去超市我见到紫土豆都会买一些。

紫土豆有什么功效呢?紫土豆的营养价值非常高，食用后有很强的饱腹感，不仅可以减少饥饿感，还能刺激大肠的蠕动，能够加快食物的消化，有着清理毒素和垃圾的作用。紫土豆最大的特点就是含有丰富的花青素，还有一些维生素c和维生素e，有美容抗衰老的功效，不仅能够帮助淡化脸上多年的色斑，还有美白皮肤的作用。

紫土豆和土豆的做法其实都是一样的，不管是蒸、炒、煮、炖等都很美味，今天给大家介绍一个简单好吃的做法：清炒紫土豆。

食材：紫土豆、盐、鸡精、大蒜、食用油、醋

第一步：先把紫土豆处理下，放在清水中多冲洗几遍，沥水放在盘中备用，腾出手之后，把大蒜去皮洗净拍碎。

第二步：起锅烧油，油温八成熟放入大蒜爆香，然后放入沥过水的紫土豆丝，大火翻炒两三分钟，炒到食材断生变色后，放入适量的盐，鸡精，醋调味，就可以出锅了。

赶快艾特你身边也有斑点的好朋友一起吃起来吧，平常的蔬菜店没有的话，可以在淘宝上看一看，很多商家都卖的。