序言：从2020年6月1日开始，《乘风破浪的姐姐》陆续官宣参加的明星。沈梦辰在微博晒出自己的官宣海报以及其她选手的合影并配文：“期待我们这些‘前浪’，用唱跳在舞台上‘乘风破浪’，在你们的心里掀起‘惊涛骇浪’！各位小浪花，跟我们一起‘浪里个浪’吧。”

在晒出的照片中，沈梦辰与一同参加节目的伊能静、张雨绮、金晨等人搞怪合照，大家的身边还摆放着电子琴、架子鼓等乐器，气氛和谐。这个节目是在芒果TV播出，而沈梦辰是湖南卫视主持人，所以沈梦辰是主场作战。

6月2日，沈梦辰在微博分享自己绣花的照片并配文：“没想到，我有朝一日会学绣花，真是活久见系列。这片小叶子是我的第一个绣花作品！你们觉得怎么样？” 照片中的沈梦辰，坐在桌前手拿细针，十分仔细地绣着花，画面恬静美好。