人的一生中有三分之一的時间在睡眠质量中渡过，殊不知针对很多人而言，在时下节奏快的日常生活，照顾好自己好像变成了一种奢华，失眠病比较严重地危害大家的身心健康水准和生活品质。

一个优良的睡眠质量自然环境是确保高品质睡眠质量的必备条件，一个舒服放松的卧房在设计方案时至关重要，今日大家来出示一些提高睡眠质量自然环境的构思，快一起给卧房来个大更新改造吧！

毛毯

毛毯是构建溫暖舒服的卧房室内空间不可或缺的装饰品，不仅可以区划室内空间，还能具有非常好的装饰设计功效，可以调整卧房的颜色，给卧房添上一笔亮丽的美景，能授予室内空间质感和时尚潮流感。

灯光效果

卧房室内空间的照明设计很重要，其除开照明灯具作用之外，大量的是可以构建一种令人精神实质放松的气氛，另外灯光效果也是构建室内空间气氛的最好参赛选手，为卧房构建缓解、痊愈的气氛。而选用暖色系的温和灯光效果，通常比冷色系灯光效果更可以衬托出一个舒服放松的睡眠质量自然环境。

窗帘布

伴随着经济发展与高新科技的快速发展趋势，即便是夜里也越来越亮如白天。但卧房一般必须以清静灰暗的气氛来构建困意，另外在大白天休闲娱乐時间又要维持透而模糊不清的视觉效果，因而一个可以挡住户外光源的高品质窗帘布不可或缺，挑选时除开依照本人爱好，还必须考虑到材料、色彩、特性与室内装饰设计是不是配搭等。

溫度

20℃-23℃是最理想化的睡眠质量溫度，过高或过低的溫度都是危害睡眠：小于20℃，人要由于感觉冷而蜷起人体；超出23℃则会由于感觉热而踢掀褥子。

床垫子

床垫子是床的重中之重，扎实的床垫子，对人体凸起骨骼、骨节也有一定的危害！床垫子的硬软可依据本身的睡觉姿势习惯性开展挑选，必须充分考虑床垫子的支撑点和烘托特性及其床垫子的添充材料等。

自然环境颜色

自然环境颜色能危害人的情绪情况和睡眠，较淡温和的颜色令人觉得舒服放松，获得最好的睡眠质量实际效果，尤其是黄、蓝、翠绿色；而过度浓郁、饱和度或对比度过高的颜色会使心态振作、无法助眠。