《黄帝内经》中称心如意为“君王之官”，君王便是一个国家的执政者，最高领袖。相对的，心也就是身体生命活动的修罗神，满身血气的运作，五脏六腑，型体官窍等生理学主题活动及其身体的精神实质含意，逻辑思维主题活动等，全是在心的操控之中。假如心血管出現难题，那身体的各类生理学主题活动便会混乱，病症也就接踵而来。因此孩子心血管的生长发育状况，对其总体的身心健康危害极大。

怎么知道孩子心脏功能的高低

有的孩子一跑就流汗，慢下来喘个不断。那样的孩子在我们的日常生活中并许多 见，仅仅父母没在乎，通常会使孩子心血管负担重，从而导致不可逆的伤害。那麼，父母怎么知道孩子心肺功能的高低呢？从下列2个层面观查就可以。

流汗量大，吸气粗大

孩子在奔跑或做运动过量时，流汗成交量放大别的孩子多，并且吸气粗大，健身运动之后很长时间不能忘怀，这种就很有可能是孩子心肺功能较差的主要表现。脸色苍白，易发烧感冒

假如孩子看上去面色苍白，孱弱乏力的模样，并且很容易感冒，感冒后不易好，也将会和心血管较差相关，提议到医院门诊进一步查验。肥胖症是心血管的克星

肥胖症对孩子的身心健康伤害巨大，而心血管也是当仁不让，为何？

最先：休重太重就必须耗费大量的氧，也就代表孩子的心血管负载比一般孩子大许多。胖孩子跑起来，非常容易就上气不接下气，这就是心血管出示的氧浓度不行。

次之：肥胖症的孩子血夜内的脂类成分高，在毛细血管中沉积，会使血管壁变厚，血液供货相对性降低，还会继续导致心肌梗塞，提升静脉血栓和血液循环系统恶变的风险。肥胖症孩子出現“三高”的风险性远远地高过身心健康的孩子。

因此：父母一定要留意，不必让孩子超载，饮食搭配有效，坚持运动，操纵休重，对心血管大有益处。心经常出现余，心火旺盛怎样合理饮食？

中医学觉得，小孩“心经常出现余”，就是指孩子生长发育快速，内火易动的生理特征。例如，小孩子五心烦热，喉干，口燥，口腔上火，易受到惊吓，易喜爱生气，一些孩子还会继续出現抽动，高热惊厥等状况，这种全是心浮雨顺风调，内火亢盛造成的。那样的小宝宝提议多吃些清心火的食材，尤其是夏季高温天气的情况下，吃些黑豆，甜瓜，莲籽，茄子，莴笋，菏叶等。能够 让孩子心情愉快，促进睡眠。

强烈推荐2款清心火的饮食疗法粥：

荷叶粥

原材料：稻米100克，菏叶30克，老冰糖30克。枸杞子10克

作法：取稻米熬粥，待粥熟后加适当老冰糖搅拌，趁着热将菏叶撕破遮盖粥表面，待粥呈浅绿色取下菏叶就可以服用。可作夏天清爽消暑饮品，或作小点心供早晚饭湿热服用。

作用：消暑生津止渴，净心除烦，可改进孩子头晕脑胀，胸闷气短渴不欲，小便赤黄等心火旺盛病症。

甜瓜莲子羹

原材料：甜瓜肉300克，莲籽30克，木薯淀粉少量；

作法：1.莲籽清洗，温开水侵泡30分鐘；甜瓜去皮切成1公分厚的片；木薯淀粉放水调浆预留；2.莲籽放进锅中，煮开至烂熟；3.倒进木薯淀粉浆，将料汁熬至粘稠后盛入碗中，放进甜瓜肉就可以。

作用：清热去火，养心安神。

饮食起居中的养神关键点

1.防止孩子情绪激动

孩子心浮易动，内火易亢盛，因此孩子的情绪波动会较为大，对心血管身心健康不好。父母多关心，多守候孩子，塑造孩子能维持心情平静的个人爱好，例如绘画，书法艺术，国际象棋等，切勿简单直接的看待孩子的坏心态。

2.维持正确睡姿

对孩子心血管最好的睡姿是仰卧或右平卧。平卧能够 让孩子人体充足伸展，有益于血液循环系统，但平卧有一个缺点，便是当孩子溢奶时非常容易呛住。因此当孩子刚吃饱了时最好右侧卧，由于孕妇左侧睡入睡会被压迫心血管。

3.培养睡午觉习惯性

午时11点-13点是心经脉运行，气血最旺，阴之气较弱，此刻让孩子睡一觉，能够 滋阴制阳，做到阴平阳秘的情况，对平复孩子充沛的内火很有协助。但午睡时间不适合太长，30-60分鐘为宜。

4.常自然通风

一些父母由于孩子小，害怕开窗通风，怕孩子着凉，可是窗门关掉，室内空气质量不流动性，含氧量低，会加剧孩子的心血管承担。天气晴朗的情况下，提议室内通风，维持室内空气质量新鮮。有意义的事的健身运动锻练心肺功能

常常健身运动能够 提高冠脉的血容量，提高心肺功能。常常在外面蹦蹦跳跳的孩子看起来更壮，还不喜欢得病呢？便是常常健身运动的結果。孩子小，能够 做适合的健身运动，如慢跑，游水，登山，跳蝇等。

切勿做闭气锻练和重量锻练，由于孩子心肺功能发育不良承受能力差，也不利心脏功能的生长发育。最终：强烈推荐给大伙儿好多个能够 养神的穴道，能够 坚持不懈做养成好习惯。

劳宫穴：中拇指及右手无名指向下拓宽会相交的凹处，部位大概在握紧拳头时，中指导于手心的部位。 可 缓解疲劳、清宁心安神，促进睡眠。减轻孩子因内火亢盛造成的睡眠质量躁动不安，精神衰弱，心烦气躁的等病症。能用大拇指按揉2-3分鐘。

神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈筋腱的桡侧凹处。有滋补心浮，滋阴养血的功效。此穴五行属火，孩子心烦气躁时，轻按此穴可净心祛火。大拇指点按2-3分鐘。

内关穴：坐落于上臂掌侧，当曲泽与大陵的联线上，腕横纹上2寸，掌长筋腱与桡侧腕屈肌腱中间。可滋阴养血、理气止痛。用大拇指竖直轻按5-10分鐘。