低碳水化合物减肥便是一种只吃肉类、蔬菜水果而不吃炭化水结合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的情况下，身体就转为消耗脂肪来提供发热量，做到减肥的目地，但这中减肥方式并不宜任何人。

1、调研后再决策，看低碳水化合物减肥是不是合适你

降低碳水化合物的摄取并不宜每一个人。针对这些试着过低热量、低脂肪饮食搭配不成功后，低碳水化合物减肥可能是一个行得通的身心健康的方式，但记牢并并不是唯一的方式。

2、拟订方案多读些相关这些方面减肥的材料

许多低碳水化合物饮食搭配莱单能够带有许多健康的食物。肉类和人体脂肪也在这个健康食谱中。很多人便是由于对自身太严苛了，只单吃某一类食材而严重危害了身心健康。

3、吃蛋白质食物

毫无疑问，农家院喂养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白更高品质，因此目前市面上卖得也会较为贵。假如不可以选高品质的蛋白，最少还要控制住：不吃速食食品。一般来说冷冻食品都没那麼健康安全。

4、不必忘记了多吃蔬菜

我们一起破碎这一谣传：低碳水化物合等同于高蛋白，因此低碳水化合物减肥只有吃肉类，不吃蔬菜水果。它是不正确的。蔬菜水果一样也归属于低碳水化合物，并且带有营养丰富的抗氧剂、维他命、矿物和甲基纤维素，能提供身体抵御病症的工作能力。假如如果可以的话，买无公害蔬菜更健康。

5、警醒锂电池电解液脚抽筋

假如你要处在低碳水化合物减肥前期，那麼你身体很可能缺一些矿物：钾、钙、镁等。多留意填补钾，假如将会得话，吃些香蕉苹果，但是香蕉苹果是一种高热量水果，要有控制。

6、定好你的减肥总体目标

一开始的几个星期，你将会减下很多磅。可是沒有一切一种减肥方式能确保坚持不懈出来，后边的减肥速率能这么快。因此不必期待太高，太着急了，每星期一至两磅的期待值還是较为实际的。

7、活动筋骨

在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要健身运动，可是减肥取得成功后回应一切正常的饮食搭配后，如果不坚持运动将会非常容易反跳。

8、完成誓言

取得成功减肥的关键是要忠诚于这类方式，把它做为一种生活方式来保持。可是你是服务承诺并不是要让自身减肥取得成功随后穿回漂亮的塑腿牛仔裤子，而应该是服务承诺要把健康的饮食作为长期的总体目标来实行。

9、必须问医生吗

对一般身心健康无一切往日病历的人而言，要想实行低碳水化合物减肥并不一定必须先资询过大夫。