炎炎夏日来到，糖尿病病人怎样安全性渡过夏季呢？我这个老糖人早已和糖尿病一起经历了46个夏季，都健康平安过来了，我所釆取的对策可供众多糖尿病患者参照。

1.操纵血糖，预防并发症

高血糖是造成糖尿病并发症的直接原因，并发症是糖尿病病人重伤至死的凶手。我科学研究掌控“五驾马车”，合理膳食，坚持运动，调整情绪，准时吃药，重视监测，将血糖、心率、血糖、糖化血红蛋白浓度等都操纵在“优良”范畴以内，清除了引起并发症的“土壤层”。

2.健脾祛湿

中医学曰:“脾属土”，其有运化水谷和布输精准的内分泌系统。盛夏之时，暑多挟湿，湿浊困脾，消化吸收紊乱。水液内停会造成肚胀、拉肚子。

水谷不运则会元精不够，食欲不佳，消化不好，精疲倦力等。以便提高脾运化水谷和布输精准的内分泌系统，我选服淮山药、莲籽、薏苡仁、薏苡仁、藿香、紫苏叶、茯苓、山楂果等食品药品合用之品。

3.清热解毒解暑

夏季高温天气，温度湿度高，炎热邪盛，糖尿病病人闹心口干，怠倦乏力更甚。在这类状况下我香薄荷、金银花茶、黄菊花、麦冬、黑豆、红小豆、甜瓜等清热解毒去暑。另外，不吃冰棍、冰淇淋和吃凉性寒性食品类，无需凉水洗脸冼脚，夜里纳凉時间不长时间，冼澡后不立刻进空调房间，入眠时关好电扇或中央空调。

4.情绪舒适

古代人曰“心静自然凉”。唐代诗人白居易《消暑诗》曰:“缘何消烦暑，正坐一院里。眼下无长物，窗边有轻风。热管散热由内心平静，凉生为室空。这时身自我保护，难更和人同”。

我学习培训白居易的消夏避暑方式 ，炎热天到柳阴下钓鱼，邀盆友到生态公园饮茶、下象棋，在家里念书、美术绘画、搞写作。修心养性，静气安神助眠。中署的事也没有到我头顶。

5.注重环镜环境卫生

现在是全世界新冠病毒大爆发阶段，夏季也是病原菌时兴时节，做好清洁卫生很必须。我回应党和国家的呼吁，不串亲戚，不远游，不堆积，到人多的地方佩戴口罩，回家了时洗手消毒、洁面，勤洗澡，勤换衣，勤清扫室内空气环境卫生，房间内做好自然通风。

以便避免“防患于未然”，我不吃未熟或霉变的番茄、四季豆和新鲜水果；不吃过夜的饭食；不吃长霉霉变的荼叶、白木耳和黑木耳。

不吃在电冰箱储放時间久的食品类；不吃辛辣食物躁热的八角茴香、八角、小茴香等调味料；不吃未腌透的萝卜和蔬菜；不吃出芽起斑的马龄薯和地瓜。

6.补水保湿

“百物健康养生水为本”。水为一切微生物之源。水占成人休重的三分之一。水与性命密切相关。人若丧失15%-20%的水便会出現晕厥乃至身亡。夏季平均气温高，人体缺水提升，填补水份至关重要。

我补水保湿方式 有三:一是健身运动锻练以溜达、练习、游水等主导，不搞运动过量，以降低流汗。二是多喝水，每日饮用水不少于2500ml。三是吃含水量丰富多彩的蔬菜水果。如:甜瓜、甜瓜、丝瓜、大樱桃、红心柚、iPhone、梨和绿叶蔬菜等。

7.立即监测

监测是把握血糖的“透视镜”，也是掌握治疗效果的“气象图”。监测是击败糖尿病的强有力武器装备。夏季我常举起这一武器装备，每3天监测1次空肚血糖和饭后2钟头血糖，若人体发现异常状况就立即监测，依据监测結果立即调节饮食搭配、健身运动或降糖药物量，将尿糖、血糖和糖化血红蛋白浓度等都操纵在“优良”范畴以内。

期待我的工作经验对您安全性渡夏有协助。

创作者:邓尚新

怀化市糖尿病康复治疗研究会荣誉会长

我国医师协会《华夏医魂》全书特聘编委会