落实各方责任避免娱乐挤压睡眠时间 培养出具有良好自我管理能力

日前，《2022中国国民健康睡眠白皮书》发布，数据显示，睡眠令和“双减”政策发布后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加。不过，中小学生睡眠时长依然不足。调查显示，超六成的青少年用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧。仅有27%的青少年压缩睡眠时间来写作业、学习。娱乐已代替学习压力成为青少年晚睡的首要原因。

近年来，就未成年人的睡眠管理和相关问题，国家政策频出。系列政策文件都强调，学校、家庭与社会各界应在中小学生“五项管理”相关工作中各司其职，各有分工，形成合力。

学校是加强学生睡眠管理的主阵地。无论在“双减”前还是“双减”后，学校教育都与学生如何安排课后时间、做好“五项管理”、保证休息时间有着紧密联系。学校一方面要在日常教学安排和学生作息安排中落实各类政策规定，合理安排学生的作息时间，保证学生的休息时间，并且严格落实电子设备校内管理相关规定等。另一方面，学校更应在“育人”上下功夫。在课程体系建设过程中做好睡眠教育，引导学生思考、了解自己的睡眠情况，了解睡眠与自身身心发展之间的关系，意识到睡眠的重要性、探索与睡眠有关的因素，以及提升睡眠时间和睡眠质量的方法等。这也是提升学生元认知能力、帮助学生提升自控能力的组成部分。在教师研训时，鼓励教师多与学生沟通，了解学生的需求和心声，了解当下学生间频繁出现的话题，从而引导学生科学、理性对待网络和各类娱乐，并帮助学生提升自身的网络素养。此外，学校也应做好家校沟通，通过科普讲座、家长会等形式，将相关知识理念传递给家长，引导家长重视，并帮助家长掌握适宜的引导学生的方法。

家庭是加强学生睡眠管理的前哨站。睡眠管理应是家庭教育的重要组成部分，家长在加强学生睡眠管理的过程中有着不可替代的作用。家庭教育促进法明确提出“未成年人的父母或者其他监护人应当合理安排未成年人学习、休息、娱乐和体育锻炼的时间，避免加重未成年人学习负担，预防未成年人沉迷网络”。也就是说合理安排学生作息时间、做好未成年人的睡眠管理，是家长的法定责任。

一方面，家长应当关注学生的睡眠情况，这也是关注学生身心发展状况的重要组成部分。另一方面，家长应当督促、引导未成年人培养良好、有规律的生活节奏和生活习惯。家长还应加强对未成年人的陪伴，与孩子共同培养良好的兴趣爱好，利用好课后时间，带领未成年人充分参与家庭生活和劳动，最终引导未成年人养成强大的自我管理能力，能够自主安排好自己的生活、娱乐和休息。

在家庭教育中，最重要的莫过于家长的言传身教。若父母自身沉迷于手机或网络游戏中，很难想象子女能够自行安排好自己的学习、生活和休息。因此，为人父母者首先要自省自律，安排好自己的工作、娱乐与休息时间，为子女做好榜样，从而真正做好睡眠管理工作。

做好中小学生睡眠管理工作需要全社会共同发力。预防网络游戏沉迷、提升睡眠时长与质量，其实是全社会面临的共同课题。校外培训机构以及游戏平台应该严格落实相关规定。除此之外，随着我国公共服务体系的进一步发展，要利用好社区、图书馆、博物馆、少年宫等公共资源，鼓励学生走进这些机构，并加强社区教育，在全社会范围内形成适度上网、合理上网的良好风气。

“五项管理”中的任何一项都不是孤立的。在睡眠管理背后，绝不仅是睡眠一件事，而是与作业管理、体质管理、手机管理等相互牵连的系统性问题。而这个问题的最终指向仍是立德树人的大问题。因此，无论是学校、家庭还是社会各方，在追问睡眠问题的同时，反复考量的仍应是教育的最重要问题之一：如何培养出具有良好自我管理能力、身心健康全面发展的个体。

(作者系中国教育科学研究院助理研究员)

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