现在天气愈来愈热，小暑以后便是真实进到夏季了，平均气温会愈来愈高，气温会很干躁，酷热。

小孩会渐渐地的没有食欲，食欲不振，胃口降低，乃至拒食，那样下来毫无疑问会危害小孩的人体生长发育，危害身心健康。

大家此刻给孩子提前准备一些既补水保湿又可以降暑的食物给孩子，那么就近乎完美了。

小暑以后，要多给孩子吃牛乳、生鸡蛋

因为气候变暖，小孩出门会损害很多的蛋白，再由于高温天气不想吃东西，便会非常容易出現蛋白质摄入不够。

每日，提前准备1杯奶，1颗蛋，来填补丧失的一部分。

小暑以后，多吃蔬菜

饮食搭配還是要口味淡主导，不必过度油腻感，天气热的情况下，运动量会降低，能够 少吃多餐 。

小暑以后，能够 多吃山楂、乌梅干、番木瓜

这种健脾胃益胃的食材，能够 提升小孩的胃口，止渴又可以减轻食欲不振病症。

下边给大伙儿详细介绍一些清热去火的菜谱：

苦瓜炒鸡蛋

原材料：茄子、生鸡蛋、盐

作法：

1.茄子削皮切一片，放盐腌渍15分鐘，大家再放进开水中焯2分鐘；

2.生鸡蛋打撒翻拌；

3.锅内火油，倒进茄子爆锅至掉色，再倒进生鸡蛋，炒过就可以；

白灼菜心

原材料：菜心、油、盐、香油、生抽酱油、蒜泥

作法：

1.菜心清理整洁，把根除掉，最香的菜心一部分保存出来；

2.用清水清理整洁；

3.锅内加适当清水，菜心放进锅内，加少量盐、少量油，煮至烧开捞起来，凉干水份；

4.另起一口锅，倒进少量油，少量香油，生抽酱油，一点点清水，火灾烧开；

5.把菜心放菜盘里码好，放上蒜泥，浇上汁就可以；

绿豆粥

原材料：黑豆、白砂糖

作法：

1.把黑豆清理整洁，侵泡一晚；

2.锅中放进泡好的黑豆，倒进清水，火灾烧开后改文火，煮到黑豆开枪后熄火，晾凉；

3.吃的情况下放适当白砂糖就可以。

莴笋炒蛋

原材料：青笋、生鸡蛋、蒜、盐

作法：

1.莴笋切丝，绰水；

2.蒜切割成大蒜，生鸡蛋打撒；

3.锅中烧滚油，先炒好生鸡蛋，盛出预留；

4.锅中再热少量油，进行爆香大蒜，放进青笋煸炒，加少量水，放盐就可以。