衰退，大约是每一个女人都不愿应对的难题。但总有些事是大家逃不了的，沒有谁可以彻底回绝衰退，仅仅有老得快和老得慢的差别而已。

即然衰退难以避免，那麼，大伙儿加倍努力的，也不过是老得慢一点。因此，女人能够一掷千金、不顾一切。

殊不知，衰退实际上是身体从里到外的转变，老得速度，关键還是看本人生活方式。

老得快的女人，睡觉前经常出现4个习惯性，就算还年青，劝你也尽早改正

一、睡前闹脾气

睡前爱发脾气非常容易加快肝部的衰退。

睡前的氛围非常关键，假如睡前气氛较兴奋，心态较兴奋或是较为忧伤，非常容易使自身难以入眠，并且爱发脾气也很损肝。

人到闹脾气时，身体会代谢一种化学物质，危害人的脑神经，使神经错乱，构思不清楚，也会使肝的血气内毒素积累。

常言道，气大伤肝，长期性做这件事情，确实会使身体的肝部越来越迅速衰退。

【女人怎样养好肝？】

1、睡好子午觉

子时大睡，夜里十一点前，进到休眠状态。

午时小歇，中午，睡15-30分鐘午休。

睡好子午觉，有利于护肝血，提高肝细胞的功能，提升祛毒工作能力，推动肝修复，有利于肝胆排毒。

2、早敲胆经，晚敲肝经

胆肝，是一对“亲密无间老战友”。常常敲击肝胆经，可推动身体身体排毒。

早上起来，两手顺着裤线部位，往返敲，大约敲10分鐘，推动肝胆排毒。

夜里，睡前脚，敲肝经，从大腿内侧，渐渐地敲击，一直敲到膝关节处的骨节前。可输通肝火，促身体排毒。

二、睡前进食

睡前管不了嘴肠胃非常容易老得快。

睡前三小时要防止进食，由于睡前大部分肠胃无健身运动，食材在身体消化吸收慢，吃太多物品一方面加剧胃肠承担，胃肠里的血夜会缓解，血供不够。

另一方面，过多食材也易导致胃下垂、胃液代谢过多，还会继续造成胃炎、胃液等反映，给身体产生众多损害。

尽可能晚餐不必吃的过多時间过晚，在7点多以前吃了为好，让胃肠也有一个消化吸收的時间，不会由于晚上吃的太撑损害胃肠，使肠胃老得快。

【女人怎样管理胃肠？】

1、填补膳食纤维素

膳食纤维素，是身体七大类营养元素之一，且是唯一不被身体消化吸收的营养元素。

研究表明，膳食纤维素摄取不够，是造成 直肠癌产生的关键要素之一。

报导显示信息，每日摄取35克之上的膳食纤维，可使肠癌的发病率减少40%。

普遍的杂粮，蔬菜水果，甘薯等，均带有丰富多彩的膳食纤维素。

2、填补水份

水，是最好是的排毒剂；身体水份不够，会造成 大便干硬，造成严重便秘。进而造成 胃肠病症。

每天需水量应在1500-2000ml上下。

三、睡前看手机

睡前喜欢玩手机上非常容易导致肾脏功能早衰退。

很多人都是有睡前看手机的习惯性，到了一天班，夜里时间最空闲的情况下，看一下一些奇闻异事、幽默段子、或是是电视连续剧用于消磨时间，也使情绪和神经系统获得释放压力。

但这种都是有刺激性神经系统功效，让情绪更为激动导致失眠症，长时间熬夜失眠症还易上火、加快女士肾脏功能的衰退，夜里身体内毒素新陈代谢不出去，长此以往，身体病症不请自来。

【女人怎样养好肾？】

1、推拿护肾

睡醒后，或者睡觉前，用搓热的双手心揉搓耳轮，随后用大拇指和无名指揉搓耳轮3分鐘，再用双手更替经头上牵扯同侧耳轮上端15次，推拿耳轮能调整肾的功能。

将双手互相摩擦生热，捂于腹部两边，左右往返磨擦百下，至部分发烫，腰为肾府，早中晚推拿能够壮腰健肾。

2、运动健身

有效的健身运动能够合理保持身体的功能，提高人体的抵抗能力。

能够根据训练太极，太极拳，跑步，瑜伽健身这些健身运动来增强抵抗力，对肾脏功能维护保养很有协助，但留意健身运动不适合过多，过犹不及。

四、睡前葛优瘫

睡前长坐没动非常容易导致血气不畅皮肤衰老。

到了一天班，很多人回到家就刚开始葛优瘫，一直瘫到入睡才行。殊不知，长坐没动会导致血液循环系统降速，当身体的血夜运作不顺畅时，非常容易使血夜供货不了。

当人的大脑缺少血夜的供货，会出現记忆力下降、面色、肌肤越差，女士的子宫卵巢也会遭受一定的危害，血气受阻或不够，骨盆里一旦缺少血夜，还会继续导致孑宫内膜异位等负面影响。

【女人怎样养好的皮肤？】

适度摄取蛋白质食物

蛋白是肌肤的关键构成部分，假如女性的身体缺乏蛋白得话，肌肤便会少水，并且即使补水保湿也拦不住皮肤细胞中水份的外流。

因此，女性要适度的摄取带有蛋白的食材，有利于肌肤保养。

此外，最好是常常吃一些带有胶原蛋白粉的食材，能够让女性的肌肤越来越更为的嫩滑。

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