疫情下，抑郁症患者如何度过情绪低谷期

有调研显示，新冠疫情期间，大众容易出现抑郁、焦虑、失眠、急性应激障碍等精神心理问题。对于抑郁症患者而言，疫情下应该如何度过情绪低谷期？对此，第一财经记者采访了多位精神科医生。

精神医学博士、上海市精神卫生中心临床精神科科主任易正辉接受第一财经记者采访时表示，新冠疫情的出现，容易给人们造成应激反应，一方面是源于对该病毒的恐慌，另外一方面源于正常的生活、工作节奏被打乱，在这种情况下，不少人容易出现焦虑和抑郁情绪。对于抑郁症患者而言，这种应激反应可能会加重。面对这种情况，自我调节、心理疏导、药物治疗仍是治疗抑郁症的三大“法宝”。

“在自我调节上，抑郁症患者要学会自我缓解压力，要分析压力的性质，如果是自我要求太高带来的，要学会调整目标，降低自我要求。当压力无法自我排解时，需要对外寻求帮助。疫情下，不少负面信息容易充斥于网络，但很多负面信息只能代表个人观点，或代表的是小概率事件，要学会过滤掉一些负面信息。人的焦虑也往往来自于对未来不确定性的担忧，要学会调整自己的心态，学会用积极的态度看待问题。在生活中学会寻找快乐，学会追求生活中的小确幸。在心理疏导上，可以借助专业的心理医生力量，帮助自身调整认知偏差。在药物治疗过程中，仍需要坚持定期服药。”易正辉说。

北京大学第六医院精神科副主任医师、副教授宋煜青对第一财经记者表示，新冠疫情的出现，给人们的生活学习工作等带来了种种不便，容易导致人们产生一些不良情绪，对于抑郁症患者而言，他们的病情可能会因此加重。因为疫情防控需要，一些患者短期内可能无法外出，在这种情况下，如何度过情绪低谷期，非药物治疗以及药物治疗同等重要，非药物治疗方面，患者要尽量保持有规律的生活作息节奏，尽量把生活安排得充实些，如可以养花、看剧、运动等，再如通过社交媒体与外界保持交流，这些皆有助于转移自身对病情的注意，减少一些胡思乱想。在药物治疗方面，不要轻易断药，突然断药可能会导致停药反应，长期断药也有可能会导致病情复发。如果担心疫情封控而无法购买到药物，可以适当减少点药物，但也不要一下子全部停止服用。另外，仍要坚持定期复诊，可以通过一些互联网医疗平台，与医生保持沟通交流，在医生的指导下进行相关药物调整。

宋煜青认为，抑郁症患者要度过情绪低谷期，来自家庭人员的支持亦很重要。

“在与抑郁症患者相处过程中，家庭成员要尽量维持良好的家庭氛围，避免争吵，因为坏情绪是会传导的。同时，要学会尊重、理解抑郁症患者，家庭成员要多了解相关的抑郁症状知识，要学会站在抑郁症患者的角度，多体谅他们的感受，与他们交流过程中，也要注意言行，言语上多鼓励他们；另外，要尽量多陪伴抑郁症患者，有些患者可能抗压能力比较弱，家人们应该尽量帮助他们去舒缓压力，以此增强他们自信心。此外，也要密切关注抑郁症患者情绪变化、用药反应等，必要时可以寻求专业医生方面的帮助。”

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