夏季到来，大家的瘦身计划实行了沒有，再不减肥瘦身，只能看别人穿漂亮的衣服了，夏季来临了，烧烤，扎啤，小龙虾这种，各种美食出現在大家的视线，大家都掌握这类食材热值很高，此外又十分的油腻之感，经常吃得话对肠道不好，还伤害减肥瘦身的计划方案，所以呢，当夏天来临，我们在营养搭配应该调节好，吃一些泄油减肥瘦身的食材，下面，小馋猫为大家共享一道美食特色，它就是调凉菜黑木耳洋葱。胃肠“清洁剂”寻找，每周吃2次，多吃不长胖，小腹整平，水蛇腰瘦大腿。

凉拌菜，夏天的状况下十分受欢迎，吃起来清爽可口，还十分清爽，洋葱和黑木耳都是广泛的食材，经常吃一盘帮助泄油排毒素累积，尤其是在对胃肠特别好，大家在减肥瘦身的状况下，为何不多吃这好吃的家常菜，拌凉菜洋葱木耳做法比较简单，多吃不易发胖，还会继续再次轻松瘦下来，黑木耳有着 清洁剂的称号，二种食材的价格很便宜，大家无须错过呢，下面呢，详细的详解下这道菜的做法。

大伙儿做这道调凉菜黑木耳洋葱的状况下，先把重要的食材准备好：洋葱一个，黑木耳一小把，盐适量，美味鲜酱油适度，鸡精小量，大蒜，小米椒，香油适度，醋适度。

1，最开始，将洋葱表层消除下，放到冷水内多清理几回，沥水后，切成小块放到盘里。

2，这个时候，黑木耳放到冷水内，浸泡2个子时，食材泡发后，再用冷水清理，放到沸水内绰水就可以。

3，洋葱和黑木耳放到一个容器内，再把大蒜，小米椒洗一洗干净整洁，切成细颗粒物模样，放到食材上面。

4，再把别的的调味料放进去，拌和均匀直至食材进味了，就可以服食了。

这道拌凉菜洋葱木耳的做法是不是比较简单呢，夏季吃一盘清爽可口，还能解暑，有去火泄油的作用，黑木耳大家都掌握对肺部特别好，有止咳润肺的作用，自身的含铜很多种多样，帮助美容养颜，皮肤愈来愈白里透红有可塑性。

除此之外，黑木耳中的热值很低，膳食纤维素多种多样，搭配洋葱一起吃，刺激胃液的新陈代谢，又能改善胃肠系统，恢复小肚子，还能缓解口臭，便秘等情况，又能降低血脂，软化血管等，追求完美美丽的你干万别错过这好吃的家常菜哦。#黑木耳#洋葱#食材收藏

大伙儿做这道调凉菜黑木耳洋葱的状况下，先把重要的食材准备好：洋葱一个，黑木耳一小把，盐适量，美味鲜酱油适度，鸡精小量，大蒜，小米椒，香油适度，醋适度。

1，最开始，将洋葱表层消除下，放到冷水内多清理几回，沥水后，切成小块放到盘里。

2，这个时候，黑木耳放到冷水内，浸泡2个子时，食材泡发后，再用冷水清理，放到沸水内绰水就可以。

3，洋葱和黑木耳放到一个容器内，再把大蒜，小米椒洗一洗干净整洁，切成细颗粒物模样，放到食材上面。

4，再把别的的调味料放进去，拌和均匀直至食材进味了，就可以服食了。

这道拌凉菜洋葱木耳的做法是不是比较简单呢，夏季吃一盘清爽可口，还能解暑，有去火泄油的作用，黑木耳大家都掌握对肺部特别好，有止咳润肺的作用，自身的含铜很多种多样，帮助美容养颜，皮肤愈来愈白里透红有可塑性。

除此之外，黑木耳中的热值很低，膳食纤维素多种多样，搭配洋葱一起吃，刺激胃液的新陈代谢，又能改善胃肠系统，恢复小肚子，还能缓解口臭，便秘等情况，又能降低血脂，软化血管等，追求完美美丽的你干万别错过这好吃的家常菜哦。