照字面而言是你每日做的最无聊的事情。但感激不尽，如果我们不呼吸，大家就可以去见上帝了。

但假如你像我一样，你的吸气和呼气好像便会与你的心理状态莫名其妙的联络在一起。觉得有工作压力时，会心神不安，浅啜并快速呼出气体。另一方面，觉得轻轻松松时，轻轻松松地深呼吸，随后再渐渐地呼气。

你不是唯一一个注意到心态和呼吸方法有联络的人。

呼吸紧促通常是工作压力和焦虑情绪的一个病症，科学研究显示信息，操纵大家的呼吸还可以危害大家的情绪。

比如说，独立地渐渐地做深呼吸，会我们一起感觉早已在一个轻轻松松的自然环境，能够我们一起平静下来，加州大学圣迭戈校区精神医学专家教授Martin Paulus在2013年《Depression and Anxiety》刊物图稿中写到。

悲剧的是，大家很多人都习惯用一种对大家不好的方法呼吸。

“对大家很多人而言，深呼吸是很不当然的。几个层面的缘故。其一，在大家文化艺术中，这会让我们本身品牌形象导致不良影响。平整的腹腔看上去更加雅致，因此女性(及其男性)更趋向于操纵她们的腰部肌肉，”哈佛大学医学院最近的网络文章中写到。

“影响深呼吸，并逐渐选用淡淡的‘胸骨呼吸’看上去也很一切正常。”

这种迅速的吸气和呼气姿势事实上会我们一起更为焦虑情绪。但现在有跟多方法能够更改这类情况——许多 科学研究也适用更改这一情况。

2012年一项对于46名男士和女士作曲家的随机对照科学研究中，这种作曲家简易地训练了深呼吸，经颅磁说明，单独30分鐘的慢速度呼吸联络(有或沒有经颅磁)能够协助在表演前降低焦虑症状，非常是表演前十分焦虑情绪的作曲家。

这种益处也可以拓宽到有比较严重焦虑情绪的人。2014年对于身患外伤后应激反应失调症(PTSD)的男士褪去士兵的科学研究的创作者发觉，不断一周每日坚持不懈三小时呼吸冥想训练，有利于缓解PTSD病症和焦虑情绪。

假如你以前从没试着过深呼吸，哈佛大学一些提议。最先，找一个清静舒服的自然环境坐着或躺下来。随后，用鼻部迟缓呼吸，任凭胸骨和腹部扩张。

最终，用口和鼻渐渐地出气。呼吸时对吸气和呼气记数也是有好处的。