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减肥，所谓三分练七分吃，吃比训练更加重要。

因为你辛辛苦苦运动健身1小时，热量消耗是400-500千卡的热量，而一顿早餐的热量，就可以抵消你1小时的运动量了。

很多人说：为什么明明控制了三餐的饮食，却依旧没能瘦下来？

三餐饮食固然重要，但是日常生活的一些习惯，也会影响你的减肥进度。很多人总是低估了零食的热量，认为一点饼干、巧克力不会影响减肥进度。但是，你却不知道这些零食的热量到底有多高！

我们先来看看米饭的热量：

100g米饭的热量，大概是115大卡，

再来看看一些常见零食的热量值，难怪你总是瘦不下来！