颈椎最怕什么你知道吗？

一、频繁翻身

频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

二、颈椎怕吹

夏天颈椎如果对着空调风扇吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。

三、姿势不对

①很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。

午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

②长时间保持一种坐姿，会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。

坐着时也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

四、经常熬夜

不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。