北京体育大学运动人体科学学院严翊教授介绍，运动过量易导致骨骼之间摩擦增多；不标准的运动动作，也可能导致膝关节压力增大。如果这两种损害效应叠加出现，就会加速膝关节损伤，可能引起膝关节炎症。

膝关节炎患者还需要运动吗？

得了膝关节炎最好不要动？错！严翊介绍，运动可能会导致受伤，但这不能归罪于运动本身，而是由于运动姿势不对导致。

对于膝关节炎患者，如果是轻度或处于缓解期，推荐做针对肌肉的锻炼，可以提高膝关节防护的能力、帮助膝关节恢复；如果膝关节运动已经受限，可减少膝关节运动，做上肢躯干、髋关节等部位的运动。

一份来自专家的运动处方，不仅教你要动，更教你会动！

膝关节炎运动处方（一）股四头肌动起来

锻炼股四头肌，不仅能增强肌肉力量和关节下端的稳定性，增强对膝关节的保护，还能改善血液循环，缓解关节炎疼痛。

靠墙静蹲锻炼股四头肌

靠墙静蹲可锻炼股四头肌整体肌肉。

锻炼方法：靠墙站立，脚后跟与墙之间保持与大腿长度相等的距离，慢慢下蹲，注意膝盖不能超过脚尖，重心靠墙。