一、饮食基础规定

食物多种多样，谷物主导;多吃蔬菜、新鲜水果和甘薯;常吃奶制品、豆类食品以及产品;适当吃鱼、禽、蛋、猪瘦肉，少吃肥肉和荤油;饮食要口味淡少盐;喝酒应限定;胃口与精力主题活动要均衡，维持适合休重;食物应日常保洁、不霉变。

二、饮食营养

关键包含食物的消化吸收与消化吸收、营养学基础专业知识、各种食物的营养成分、平衡膳食和营养膳食、各种群体的膳食营养与营养搭配的基本原理及功效、食谱编制、膳食营养与病症的关联、食品类的环境污染与防止等。本段为基本纲领表明，并不是实际可实际操作的专业知识

三、新鲜水果的好处

水果的阿拉伯胶、抗氟化物等能减少身体危害碳水化合物并提升有利碳水化合物成分,推动消化道身心健康,缓解拉肚子状况。严重便秘时,适当进餐新鲜水果还可以具有润肠通便通讯、去燥降火的作用。

四、健康早餐

科学研究的早饭应包含四类型其他食物:分别是以出示动能主导的,主要是糖分成分丰富多彩的糗？谷物食物,如弩？、吐司面包、馍馍等;以出示蛋白主导的,主要是肉类食品、蛋品类食物。也有二种？？

五、院校食品卫生安全专业知识

饮食卫生安全与身心健康密切相关，饮食搭配能养生保健看病，亦能伤肝发病。

1、培养优良的生活习惯，餐前便后要洗手消毒。

2、挑选新鮮和安全性的食品类。

3、食品类在服用前应完全清理，直接生吃瓜果蔬菜要清洗。

4、尽可能不要吃剩饭食，如需服用，应完全加温。

5、不随便吃野果、野果子。

6、不要吃易腐烂的食物。

7、不喝生水，不服用三无食品和饮品。温开水是最好是的健康饮品，饮品常带有添加剂、黑色素等，不利学员身心健康。

应对当今肺炎疫情，以便让大量的学员及父母掌握更加丰富多彩的健康教育知识，深圳健康教育知识与推动管理中心进行“我国学生营养日”科谱宣传策划。更有扫二维码参加有奖活动知识竞赛题，坚持不懈合理膳食、适当健身运动、充足睡眠，确保发肓，提升自身免疫力。