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女性怀孕后，伴随着怀孕周数的提高孑宫持续扩大升高，将会会被压迫到隔肌危害吸气，进而造成准妈妈出現胸闷气短的难题，这类状况若没获得立即减轻不良影响将无法预料。那麼，孕妈妈胸闷气短怎么办呢?

1、做深吸气

孕妈妈胸闷气短时，能够 尝试做一下深吸气，一下子吸进许多提供各内脏器官的co2，对减轻胸闷气短很合理。具体方法：用力吸气时，先使腹腔澎涨，随后使胸部澎涨，做到極限后，屏息几秒，慢慢呼出汽体。呼吸时，先收拢胸部，再收拢腹腔，尽可能排出来肺内汽体。不断开展呼吸、呼吸，每一次3-5分鐘。

2、调节姿势

假如准妈妈在站着或蹲着觉得到胸闷气短时，应马上维持上半身伸直，而且肩向后进行。那样能让肺脏尽可能拓展开，协助吸进大量的co2。如果是睡觉时胸闷气短，提议选用左侧睡姿态，或是要用一个枕芯抬高头顶部，可缓解喘气胸闷气短状况。

3、轻拂胸部

轻拂准妈妈的胸部，可协助吸气更畅顺，对减轻胸闷气短也很合理。这时假如能在喝一杯温水，实际效果将更强。由于胸闷气短经常会张口呼吸气体，因此支气管粘膜很易干躁，喝温水或让孕妈妈吸进沸水出现的热汽，可潮湿气管粘膜，协助吸气。

4、输氧

假如准妈妈常常胸闷气短，且每一次病症都很严重，提议最好是在家里备个氧气机，发病时提升输氧，必需时到医院输氧。

5、适度锻练

准妈妈平常适度的锻练能够 提高肺活量，提升吸气作用，改进怀孕期间胸闷气短的状况。提议每日饭后运动30分鐘上下，此外可适度分配瑜伽健身、游水等有氧运动减肥。

创作者：巾帼园 赵颖泉

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