我的宝宝今天出生第19天了，在出生八九天的时候，月子中心护理师就让宝宝趴着练习抬头，那么到底出生多久以后可以练习呢？我担心宝宝太早练习伤着颈椎，也在网上做了不少查询。

早教中心的老师说新生儿在出生10天左右就可以做抬头练习了，具体的方法是让新生儿宝宝自然的趴在爸爸或者妈妈的胸腹前，宝宝会有自然的抬头反射，这个动作爸爸妈妈还可以用双手给宝宝做脊部按摩，这种方式不但可以练习抬头，还可以通过这种肌肤的接触，跟宝宝之间建立感情。

在宝宝2个月左右，大部分宝宝可以很好的掌握抬头的技能。爸爸妈妈们可以通过竖抱抬头、俯腹抬头、俯卧抬头这几个方法对宝宝进行抬头训练。这样宝宝不仅开阔了视野，还可以增强颈部支撑力，为之后的爬行打下基础。

竖抱抬头：

在喂奶后，用竖抱的姿势使宝宝的头部靠在大人的肩上，轻拍几下背部，使其打个嗝以防吐奶，然后不要扶住头部，让头部自然立直几秒钟，每天4—5次，可促进颈部肌肉张力的发展。

俯卧抬头/转头练习：

让宝宝俯卧，趴在床上或者爬行垫上，轻轻抚摸他的背部，用铃铛棒或者色彩鲜艳的玩具在宝宝头顶上方和两侧摇动玩具产生声音，逗引宝宝抬头并进行左右侧转动。

如果宝宝还是抬不起头，家长可以在宝宝前胸、两侧腋窝下垫一个柔软的小枕头或是小被子，起到支撑的作用。

3个月的宝宝抬头训练

3个月的宝宝可以让宝宝趴着，两手放在胸前支撑，可以拿玩具吸引进行抬头训练，慢慢将玩具举高，引导宝宝把头抬得更高。

训练时的几点注意事项:

1. 每次训练的时间不能太长，几分钟就好。练习抬头的过程中家长一定要在身边关注，防止意外危险的发生。

2. 婴儿趴着的时间最好选在睡醒以后或者吃奶前，进食后训练可能会导致吐奶；睡觉时还是要平卧的姿势，不要养成趴睡的习惯，以免出现窒息。

3. 如果在床上训练的话最好选择有硬度的床上，太软的床容易堵住宝宝的口鼻影响呼吸，爸爸妈妈还要帮助宝宝将两手臂朝前放，不要压在身下。

宝宝的成长是一个循序渐进的过程，需要爸爸妈妈耐心的引导和陪伴。

希望我的分享给大家有所帮助，我们大家一起学习育儿知识，陪宝宝共同成长。