本期专家

张家口仁爱医院

姓名 :王佳

理疗科主任

职称 :医师

理疗科专家介绍

王佳 理疗科主任，医师，擅长针灸正骨推拿，中西医结合治疗各种头痛，颈肩腰腿痛,带状疱疹,痛经，乳腺增生等。对脑梗,脑出血后遗症及各种疑难杂症有特殊疗效。

浅谈颈椎病的⽇常注意事项

首先，老年认知障碍患者除了认知功能减退，多种机体功能也出现减退，同时可能存在很多合并疾病，如糖尿病、高血压、肝肾功能损害等，一旦出现新冠肺炎，成为急危重症的几率较高。

01

不良⽣活习惯⼀般包括以下三个⽅⾯

1.不良的睡眠体位：平躺侧躺枕头过⾼过低使颈椎处于⾮⽣理性姿势状态，⻓时间保持体位必然造成椎 旁肌⾁，韧带及关节平衡失调，加重椎间盘的负荷，从⽽加速退变过程。

2.不当的⼯作⽣活姿势：因某些职业需要，⼈们⻓期低头伏案⼯作或者⽣活中⻓时间低头玩⼿机必然造 成颈后部肌⾁韧带组织的劳损。同时在屈颈状态下椎间盘的内压⼒⼤⼤⾼于正常体位，甚⾄超过⼀倍以 上，这就使其退变过程⼤⼤加快。

3.过量的颈部锻炼：连续数⼗次以上的颈椎全⽅位⼤幅度运动（如⽶字操）可引起颈部关节，韧带的松 弛乏⼒或加重颈椎的负荷⽽引起颈部劳损。颈椎病⼀般可出现颈背部疼痛、僵硬、四肢⿇⽊⽆⼒伴不灵活、头晕、恶⼼、呕吐的症状，严重时可表 现为视物模糊、⼼动过速及吞咽困难等症状。颈椎病患者可以通过改善⽣活⽅式或积极进⾏锻炼，端正体态姿势达到缓解临床症状的⽬的。

02

养成良好的习惯包括?

1.睡觉时枕头⾼度应该选择好，平躺时⾃⼰的⼀⽴拳⾼，侧躺时⾃⼰的⼀拳半⾼，⽽且保持颈部⾼头低 的姿势以维持正常脊柱⽣理曲度、以达到放松关节与肌⾁的效果，建议平躺睡觉，需要说明的是不是越 低越好，不枕枕头⾮但不能保护颈椎还会加重颈椎病。

2.⻓期伏案⼯作者应定时休息，改变头部体位做颈部肌⾁的锻炼，注意端正坐姿，保持脊柱的正直。⽇ 常使⽤电⼦产品时，注意视线与屏幕保持持平，⼀定时间后注意活动颈部。

3.颈部锻炼选择适合⾃⼰的⽅法。具体⽅法咨询医⽣，因为每个⼈情况不同，切记“别⼈说”。颈椎病⼀般选择⾮⼿术疗法，需要特别注意的是颈椎病⼀定要去正规医院明确诊断，脊髓性颈椎病最好 不要按摩以免引起脊髓损伤甚⾄瘫痪。

医者衷言：

上医治未病：《⻩帝内经》所说，上⼯治未病，不治已病，此之谓也。全⺠养⽣的今天，希望⼤家做好预防。

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