表姐结婚多年，自打结婚后一直在备孕，两人都很喜欢小孩子，无奈五六年过去了大大小小的医院都跑遍，两人年龄也都三十好几，去年好不容易怀上了却在四五月大的时候自然流产了，这无疑是雪上加霜，加之多年怀孕困难表姐经常说她都害怕过年走亲戚什么的，压力超大。

现在我们生活节奏快，工作压力大，饮食生活不规律，要个孩子已经不知不觉间成了一件难事。据统计显示，以前不孕不育率大概占了一成左右，近些年来却一路提升高达20%左右。

怀孕困难除去一些先天不可控因素外，它的原因是多方面的，从各位新手爸妈打算要小孩的那一刻，就已经开始要认真做好孕前检查和一些准备了，以免发生上述事例。

那我们新手爸妈应该怎么准备好备孕呢?

1、 为了防止孩子生出来有缺陷、或者身体虚弱等不好的状况，现在医学技术这么发达，能让我们随时随地获取相关知识，所以准备要宝宝的准爸准妈最好去医院做一个全面的孕前检查，防止身体的一些状况会影响怀孕，同时专业的医生让备孕多一分保障，心里的压力紧张相对就会减轻很多。

2、 对于准妈妈来说，如果自己月经期经常伴随着痛经、手脚冰凉等情况，那很大可能是宫寒，备孕的时候一定要认真改善自己的这种情况。

(1) 坚持泡脚，不管多忙多累想想你要对宝宝负责，一定要坚持下去，每周末再用艾草水泡一次，不管冬天夏天，同时辛苦工作一天了，泡脚也能舒缓压力疲劳。

(2) 注重忌口，爱吃辛辣刺激性的准妈妈一定要注意了，管住嘴，碳酸饮料能不喝就不喝，多喝黑豆浆，利于排卵。