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如今，越来越多的女孩加入健身行列，她们不再单纯的进行有氧运动，除了进行跑步、有氧操等运动外，她们还会加入力量训练，进行抗阻力训练锻炼肌肉。

为什么女孩要多做力量训练？坚持力量训练的女孩，你会发现：身材逐渐变好了，曲线比例明显提高了。

这是因为力量训练的时候，会刺激肌肉生长，肌肉在训练跟生长的过程中，会让身体消耗更多热量，让身体消耗更多的热量，有效抑制脂肪堆积，提高燃脂效率。

肌肉的体积是脂肪的1/3倍大，当你的身体消耗掉5公斤脂肪，增长5公斤肌肉的时候，体重基数是不变的，但是身材会变得紧致起来，看起来会显瘦。

长期力量训练的女孩，有效抵抗的肌肉的流失，保持身体的力量水平，延缓了衰老的来袭。

长期坚持臀腿训练的女孩，可以改善扁平臀型，塑造饱满的翘臀身材，双腿会显长。

长期坚持虐腹训练的女孩，腰腹会逐渐变得紧实起来，当体脂率下降到20%以下，你的马甲线也会浮现出现。