小密语录：论美女的必修课，就是“如何练出一双大长腿”了。坊间道“美不美，看大腿”可不是空穴来风，一双美腿到底有多加分呢？一到夏天看看街上各种腿型，心里就有点数了！先天不足，后天来补，身高不够，高跟鞋来凑，但是脂肪多、腿不直，又要怎么办呢？

都说“看人先看腿”，每次逛街时看到迎面走来的女生，最先吸晴的就是腿部了！有一双细长的筷子腿确实是很加分，穿起短裙、健身裤都十分性感。而一双胖胖的腿就很扣分了，加上X型腿、O型腿、XO型腿等腿型问题，让下半身成了“重灾区”！想要改变这样的灾难吗？今天这组瑜伽练起来，让你瘦出“女团腿”！

Look1：瑜伽中许多腿部的拉伸，都结合了髋屈的动作，可以帮助我们的双腿更充分的伸展，美化我们的双腿线条。

山式站姿在垫子的前端，双脚分开一个拳头的距离，吸气，双臂由前向上伸展，呼气前屈，让腹部贴向大腿，双手抓着大脚趾，把重心微微往前送，坐骨向后向上推高，让大腿后侧充分拉伸。

将双脚打开两肩宽的距离，双脚微微内扣，让脚掌的外侧去推地。吸气双臂向前向上带动脊柱向上延长，呼气以腹部沟为折叠，身体向前向下，让头顶寻找地面，双手抓着脚踝后侧，让手肘向两侧打开，肩胛骨平贴背部。重心稍向前，停留5-10个呼吸。