你是否也有感觉身体不舒服，但去医院又查不出什么实质的器质性病变的时候，一般医生会让你好好休息、放宽心态，但这种不舒服感却并不是靠你自己抵抗就能消失的，只能忍耐。

一般心理学上把这种没有器质性病变，多数由心理原因造成的身体不适称之为心身疾病。

也就是说，心理不适也会影响身体。

像我们平时最常见的焦虑症、抑郁症等等，都可能会由身体某处不舒服，如莫名的头疼、心口疼、胃疼等来表现出来。

最严重的我曾经治疗过因为心理问题导致的癔病——神经性瘫痪。

真的是因为心理原因造成的无法站立行走，又查不出身体问题，经心理咨询后重新站起来的神奇病人。

今天，就教给大家一个调节心理状态，缓解压力的常用方法，这也是心理咨询和治疗中常用的基础性技术。

去心理咨询机构做治疗可能需要漫长的过程和巨额的资金压力，希望你能用上这些方法进行适当的自我调节，当然，问题严重的话还是建议你去专业机构治疗。身心一体的医学模式

现代医学研究认为，人的身体与心理、社会环境是密不可分的，也就诞生出“生理——心理——社会”三位一体的医学模式。

因此现在人们在治疗生理疾病的同时，也更加注重心理调试和改变社会生活环境。

同样，心理问题的产生在排除社会干扰的基础上，也总是会附带某些生理异常现象，进而需要从生理的角度进行调试和改变。

现代心理学更加注重身体——心理的关系，提出身心一体和身心交互作用等观点，也就是告诉我们，任何心理调节和控制都离不开对人本体的有效调整。

心理问题的的身体表现

心理问题的身体表现千差万别，我们以最典型的焦虑症为例：

当我们呈现在压力环境下，例如对学生在考试情境下、职员在工作压力下等，心理上承受的压力有多大，或多或少都会表现在相应的躯体现象上：

有些是外显的，像发抖、出汗、尿频等；

有些是内隐的如心动过速、头晕目眩等等。

这些症状和问题就像绳索一样紧紧地将自己绑住，无法挣脱，同时这些躯体症状进而又加深了心理上的恐惧和焦虑。