目前，我国高血脂患者人数已达2.2亿，由高血脂引起的心脑血管疾病，正以每年300多万人的速度，威胁着人们的生命。

因此，血脂含量保持在正常范围，对健康有非常重要的意义。

腿部若有3处异常，多半是血脂超标，要警惕！

异常1：腿疼，浮肿

患有高血脂的人，在走路一段时间后可能会感到疼痛，休息后情况有所减轻，在走路时又会出现这种情况。

这是因为体内血脂含量相对较高，血液供应不及时，腿部血液循环不畅，导致腿部血管缺血缺氧，进而出现疼痛和肿胀的现象。

异常2：小腿抽搐

许多人在睡觉时会出现小腿抽筋。除了缺钙、肝脏疾病等因素，腿部抽筋也与高血脂有一定的关系。

患有高血脂的人，在睡觉时经常会在脚后跟和前足，出现痉挛症状。

坐着或活动一下，可以缓解疼痛和痉挛的症状。

这是因为血脂升高，腿部的血液供应不足，就会使小腿出现痉挛。

异常3：腿部皮肤异常

当腿部的血液供应不足时，高脂血症易导致脚部动脉硬化或堵塞。

这时，腿上的皮肤变得紧绷，没有光泽，脚趾甲也会变得特别厚，生长速度变慢。

常做4件事：

1、补充水分

水是稀释剂和解毒剂。多喝水可以帮助去除血液中的废物，降低血液粘稠度。也可以在饮水的同时，补充具有降脂作用的物质，效果更明显。

体恒月麻是一种不饱和酸，这种酸是人体必需的脂肪酸之一， 当人体长缺乏不饱和脂肪酸时血管弹性会下降，各种的血管疾病会随之而来如高血压、高血脂、从而诱发各种的心脑血管疾病如心梗脑梗。

体恒月麻可以溶解体内"坏"胆固醇，与体内好胆固醇结合，形成胆固醇脂，可以有效的防止"坏"胆固醇的形成。

另外体恒月麻对血小板凝集活化因子还有抑制作用，可以减少血栓形成，有效预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。

2、有氧运动

高脂血症患者应进行适量的体育锻炼，这不仅帮助游离脂肪酸进行氧化，还可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

此外，适当的有氧运动可以改善血脂代谢，帮助患者消耗体内脂肪，从而降低血脂，达到治疗高血脂的目的。

需要注意的是，避免强烈运动，做一些舒缓的运动，如瑜伽、跳绳、散步、慢跑等，最好每天坚持30分钟以上。

3、戒烟限酒

吸烟、饮酒，无一例外都会导致血脂升高。

吸烟会使体内的甘油三酯升高。研究发现，吸烟会使甘油三酯水平增加9.1％，并且还容易损伤血管内皮细胞并诱发高脂血症、血管堵塞等。

过量饮酒也会导致血脂不稳定，如果一个人大量饮酒，很容易导致高血脂甚至脂肪肝。

4、少油少盐

很多人会疑惑，不经常吃肉为什么也会患高血脂，这很大程度上与烹调方法有关，如有的人炒菜的时候，喜欢用动物油、或是用油过量，这些的也是造成高血脂的重要因素。

日常饮食最好以清淡为主，可以多尝试一些蒸煮食物，减少油炸食物的食用量。