很多人认为减肥是一件非常艰难的事情，而难就难在要坚持，但是减肥又是一件必须要做的事情，因为肥胖不减，身体大小毛病就增多，所以就算减肥再难，也应该要坚持。

减肥没有到达3个月，就没有真正进入稳固期，别刚开始就喊:没效果

身体的每一寸肌肤，细胞都是有记忆的，减肥30天进入减水分、减脂肪阶段，60天进入减肥脂肪、细胞更新阶段，90天进入脂肪记忆变更阶段，这个时候才慢慢进入减肥稳固期。

减肥讲究的不是快，而是持久有效，暴瘦3天很容易做到，但是持续暴瘦就需要改变生活方式，你之所以会胖，其实就是你的习惯导致的，你拼命地减肥，然后一边又让坏习惯破坏你的减肥成果，这就不外乎一个结果，那就是——减肥效果反反复复。

下面分享一个178斤39岁二胎宝妈（果果妈）的减肥方案: