以便让小孩在高考冲刺期内摄入充足的营养成分，许多父母煞费苦心为小孩改进饮食搭配，有的乃至指望保健品，期待能协助小孩补充维生素、提高记忆力。父母常见的这种方式 是不是确实合理呢？对于备学生的饮食搭配难题，文中将从营养补充和膳食营养的视角来告知大伙儿，小孩复习期内如何补、如何吃才合理。

谨慎使用补脑保健品，食疗方式 最安全性

从医药学视角而言，人的大脑在3～6岁时大部分已生长发育彻底，做到成年人水准。因而，3岁以后的营养补充对人的大脑的生长发育功效实际上并不算太大。现阶段目前市面上所卖的补脑保健品主要是带有欧米伽3不饱和脂肪，有研究发现，适当摄取欧米伽3能够防止老年痴呆症，但沒有直接证据说明填补欧米伽3可以提升小孩的思维能力或学业成绩。而维他命、营养元素等别的补脑保健品中的普遍成份在平时饮食中（如淡水鱼、贝壳类、蛋类食品等）是能够得到并考虑人的大脑必须的。

除此之外，一些宣称能够提升人的大脑体液调节、推动头部循环系统的补脑保健品，事实上是临床医学上用以医治总想睡觉、抑郁症等病症的精神药物，正常人长期性应用会造成 头疼、抑郁症乃至暴躁等病症。

膳食营养配搭好，糖原、长链脂肪酸、蛋白是主人公

有效的膳食营养是保持稳定精力和头脑的基础。而优良的膳食营养并并不是指要给孩子吃多贵或多稀缺的物品，从药理学视角上说，食材并沒有优劣之分，关键的是要对食材的类型和总数开展有效的配搭。

对备学生而言，填补糖原、长链脂肪酸、蛋白比较关键。在饮食搭配中适度提升杂粮能够提升身体的糖贮备，从而尽快考虑人的大脑工作中必须。提议父母在早饭中适当提升一些多谷类的点心或全麦吐司，晚饭能够把大米饭换为谷类饭。适当摄取人体脂肪和蛋白对身体也是有利的，父母能够为小孩填补一些含有多不饱和脂肪酸的食物及其蛋类食品、猪瘦肉、奶制品等高品质的蛋白。除此之外，复习期内，学生营养补充还应遵照"食材多元性"和"少吃多餐"标准。

采访权威专家：北体大健身运动人体科学学校专家教授、中国国家队健身运动营养成分确保权威专家严翊