《黄帝内经》讲到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，味道和而服之以固精强肾养血。”就是食物应当全方位各种各样，谷物谷类、肉类食品鱼蛋、瓜果蔬菜瓜果蔬菜都应占比融洽，才可以合理膳食，身体身心健康，协助人的大脑快速入眠

随后日常生活，却有很多人都存有不一样水平的挑食，例如不喜欢吃蔬菜和新鲜水果，不喜欢五谷杂粮等，有些是食物类型不足丰富多彩，长期性固定不动吃几类食物，造成 营养成分摄取不平衡，危害了身体的身心健康，造成 人体的应激反应工作能力降低，一旦出現日常生活恶性事件非常容易出現失眠。

食疗对失眠的调养是十分关键的，自然界造就了种类丰富多彩的蔬菜水果，他们为身体出示了动能贮备，也为身心健康服务保障，因而吃啥分外关键。

伴随着失眠群体的增加，及其食品类类型的多元化，大家的饭桌饮食搭配也愈来愈丰厚，怎样吃才可以对身体更强，变成了大家健康养生中更为关键的话题讨论，今日大家就而言一说这些藏在大家身旁的安定片，是怎样协助失眠的人调养的。

烧开的水中放1勺它，改进失眠、焦虑情绪，医师也再用

芝宁多糖带有丰富多彩的特异性成份腺苷，能够刺激性松果腺体代谢失眠药，加速人的大脑入眠速率，提升睡眠，改进失眠造成的头晕目眩，浑身无力等，降低乳酸菌和氧自由基的沉积，清除身体职业倦怠，防止外地人化学物质损害身体。

除此之外，该含糖量中的粗多糖和总三萜还能代谢让人开心的因素，途顺情绪，提高睡眠质量和心态，去肝火，补肝火，滋润五脏六腑，减轻焦虑抑郁等，让人心情舒畅，心魄清静。

除开该含糖量化学物质以外，下列三种食物也可以具有助睡眠的功效，常吃睡的香。

食物1：猴头菇

猴头菇是菌类的一种，性甘，味平，滋润五脏六腑，促进消化，具备健脾胃，滋阴养血，益肾气的功效，高蛋白食物，低热量，含有矿物和维生素是其特性，它能够增强免疫力，防衰老，还能抑止因过多激动造成 的大脑皮质体细胞太过活跃性，进而能够防止因激动或焦虑情绪、抑郁症而造成的失眠。

食物2：西兰花

西兰花有润肺润肠、清热解毒除烦的作用。西兰花带有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、胡罗卜素、蛋白、铁、钙、镁等有利营养元素，能供求平衡身体多种多样营养元素，能够推动身体健康，避免衰退，西兰花中的膳食纤维素能具有非常好的润肠功效

食物3：鲜藕

鲜藕茯苓功效甘，凉，能清热解毒解烦，止渴止呕；熟藕茯苓功效辛温，能健脾养胃，益血补心，补五脏，有助消化、解渴、生津止渴的作用。藕的营养成分很高，含有铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维生素及其木薯淀粉的成分也很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力的功效，日常生活多吃能够改进气血两虚型失眠。

身体的身心健康，及其优良的睡眠质量不可或缺食物的适用，人体的营养还要从各个领域去提升，既要多吃蔬菜，还要多吃荤腥，营养搭配，才可以确保人体一切正常运行，睡眠质量也会更为踏实。