素食便是护生，能得身体健康报，能滋润自身的心存善念！

每日一素，让素食变为享有，吃出漂亮身心健康，快点儿祈愿素食吧!

友情提示：净素里不必放五辛（葱、蒜、蒜头、苋菜、圆葱）

海 苔

所含藻胆蛋白质

具备降血脂、抗癌，延缓衰老，能提高记忆力等；

海苔中矿物：有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等；

推动人体骨骼，门牙的生长发育。被译成维他命宝藏。

能够协助身体保持人体的酸碱。

它的作法有：

1、海苔白芝麻花生

原材料：海苔2大张、花生150克、熟芝麻适当、盐适量。

作法：

1、花生自来水略清理就可以捞起来。

2、将捞起来的花生沥水，冷油下锅，文火慢炒。

3、炒至花生烂熟盛出沥油，洒少量盐预留。

4、海苔提早裁成小段预留。

5、将锅中油倒出，放进海苔段文火爆锅。

6、炒至海苔脆香，添加白芝麻。

7、再倒进花生炒匀就可以起锅。晾凉服用。

2、照烧海苔水豆腐

原材料：水豆腐200克、海苔2大张、生抽3炒勺、糖大1勺、生姜沫1炒勺、干淀粉。

作法：

1、水豆腐切割成厚约5mm厚的块状、海苔沿着上边的印格裁开。

2、将剪好的海苔包在水豆腐上彻底包好。

3、再粘满干淀粉预留。

4、锅里放适当油烧开，放进海苔水豆腐煎至双面淡黄。

5、生姜沫准备充分好，添加酱油膏。再添加一大勺糖。

6、再添加适量水调均匀即成照烧酱。

7、将调好的照烧酱淋在水豆腐上。

8、大火烧煮至料汁收尽就可以。

3 、粗粮三明治蛋包饭

原材料：海苔，释迦果，西红柿，油麦菜，黎麦，小米手机，黑米，黑麦，稻米。

调料：盐，黑胡椒粉，寿司醋。

作法：

1、全部粗粮侵泡2钟头，煮开成白米饭，拌入寿司醋预留；

2、铺一片海苔，放进白米饭，夯实；

3、先后放进油麦菜，西红柿，释迦果，撒一点盐和黑胡椒粉；

4、再加一层白米饭，稍夯实；

5、包起蛋包饭，用保鲜袋包好。