苗条的柳腰会为大家增加一些女人气质，无可奈何如今的女生是愈来愈强劲了，日常生活工作照单全收剖，造成 连好好地健身运动的時间也没有，最无可奈何的大约便是每日坐着公司办公室，稍不留意，之前的A4腰变成了让人烦恼的虎背熊腰了。

或许你仍在用节食减肥的方式减肚子，实际效果却沒有一点点，人体脂肪還是像橡皮糖一样粘到你的腰上。假如你也遭遇腰粗没曲线图的窘境，何不一起练好这种简易瑜伽体式，专心致志训练，可合理紧实腰腹，美丽动人A4腰你也可以有着 。

侧角扭曲式是个十分锻练腰腹部的姿势，针对减脂减肚子，让臀围变瘦是十分有协助的哦，并且针对拉申腹部十字韧带，让腹部越来越柔韧性一样也很有协助。最先双膝跪立，随后再将身体前伸，两手手掌心碰地，将左腿往上直直的伸出，并向舒张压，迎合身体。

单脚轮式瑜伽，能够 非常好的锻练腰腹部，主题活动腰腹部人体器官，合理清除腰腹部人体脂肪与坠肉，促消化，让腰变瘦。训练时跪坐着健身垫上，两手合实，胳膊肘成三角形支撑点在路面上。随后脚部站起，将上半身倒立起来，然后将两腿伸出，脚部曲膝，两腿往前后各自开启至较大。

瑜伽健身前屈伸式，根据将躯体往上抬离路面，除开能够 非常好锻练腰腹，清除腰腹尤其是腹部两边的人体脂肪，使腹部均匀紧实以外，也可以灵便脊椎，绵软腹部。训练时从山式站立进到，身体往后仰，用两手撑地，屁股缩紧，随后两腿挺直往前挪动至较大，体会腰腹全身肌肉的拉申。

然后在前屈伸式的基本上做一个积放链，这一姿势根据扭曲腰腹部，进而做到合理锻练腰腹部，清除人体脂肪，减去坠肉的目地，轻轻松松甩开虎背熊腰。训练时从平躺着刚开始，两腿曲膝，间隔50厘米，且两脚向头顶部方位挪动，随后缩紧屁股，头顶部和头颈紧靠路面，腹腔上拱，两脚脚跟抬起，使身体呈一个斜拉桥形就可以。

最终，在积放链的基本上，上身再次屈式进行卧角式。最先坐着地面上，两腿朝前闭拢挺直，随后曲膝，脚后跟放置地面上，昂首挺胸腔，双膝夹持，迟缓的将两脚向上提，两腿蹬直往前往上，应用腰腹力量训练方法控住身体。

卧角式是一个借助腰部力量保持均衡的瑜伽体式，另外也是个超强力锻练腰腹部的瑜伽体式，要想减肚子，卧角式也是不能错过了的瑜伽体式哦。