作为育儿主力军，妈妈基本都知道，新宝宝饮食、排泄频率都比较高，加上身体敏感，晚上常常睡不了很长时间就会醒来一次，有时候一晚上要醒五、六次，这样就不禁让人担心宝宝夜间睡眠不足可怎么办。

其实妈妈的担心是有道理的。如果宝宝睡眠时间短、睡眠质量差，直接表现为白天精力不足，时间长了，还会带来发育迟缓、长不高、免疫力低下等各种问题。所以，父母一定得做点什么，帮助宝宝获得充足的高质量的睡眠。

一、冲奶提速，保证睡时

多数情况下，宝宝夜间醒来是因为饿了。宝宝肠胃发育还不成熟，每次吃奶的量不多，但需要多次进食，所以需要妈妈晚上喂宝宝的频率特别高。有的妈妈乳汁不足，宝宝晚上醒来直接吃母乳要吸吮很长时间才有，或者冲奶过程繁琐，宝宝醒来很久才能吃到奶，就会打乱接下来的睡眠进程。

为了保证宝宝睡眠时长，就需要妈妈在他醒来不久，就能把奶准备好喂给他。而一般情况下，妈妈从起床烧水、冲奶粉、调温度，到喂到宝宝嘴里，中间会耗费很长时间，宝宝早就哭的没力气了！所以妈妈应该准备一个恒温调奶器，让晚上冲奶能快速完成，保证宝宝睡眠时长。

二、睡前洗澡，帮助酣睡

宝宝白天活动量大，新陈代谢比较旺盛。尤其是现在天气越来越热，宝宝活动一天身上的汗出了又干，毛孔容易被代谢物堵上，体温调节能力会降低。如果晚上就这么睡觉，身上不够干爽，睡眠质量肯定会受影响。

所以妈妈最好给宝宝睡前洗个澡，帮他放松身体，清除疲惫，以保证他晚上睡得舒服。在洗澡的时候，妈妈要注意调节好水温，水太冷或太热都会刺激他皮肤，也不利于接下来睡个好觉。像现在这样的天气，给宝宝洗个温水澡是最合适不过的。

三、选好尿裤，避免闷醒

宝宝还不能自己控制大小便，夜间排便比较频繁，所以晚上睡觉必须使用纸尿裤。但是妈妈如果晚上隔一段时间，把他叫醒更换纸尿裤的话，就会打断他的睡眠，还会让他哭闹不止，自然会影响接下来的睡眠。

如果宝宝用的纸尿裤吸水性、透气性不好，他夜间很容易被吸满水的纸尿裤闷醒。另外，宝宝私处皮肤尤其娇嫩，纸尿裤选的不对，又会出现红屁屁、尿疹、尿路感染等诸多问题问题。

所以妈妈要给宝宝选择一款透气、吸水性都很好的纸尿裤。一款好的纸尿裤即便吸满水也不闷皮肤，能保证宝宝整晚安睡。当然有些宝宝睡觉不老实，妈妈在选择纸尿裤的时候，还要注意剪裁是否贴合宝宝腰身，是否有防侧漏设计，减少宝宝夜间醒来。

四、及时补钙，防止夜惊

一般来说宝宝6个月之后，就需要妈妈及时给他补钙了。因为宝宝如果缺钙，就会出现睡后多汗、频繁夜哭、夜间惊醒等症状，夜间睡眠质量会变差。而且缺钙会影响宝宝骨骼发育，对以后他成长造成影响。

所以妈妈应该及时给宝宝补钙。平常建议妈妈多多观察宝宝晚上睡觉情况，如果发现他晚上睡觉容易出汗，而且有把头在枕头上蹭来蹭去的情况，就大概可以判断他需要补钙了。

如果宝宝已经添加辅食，那妈妈可以在辅食中加一些含钙量比较高的食材，比如豆腐、菠菜等等。另外妈妈还可以选择与宝宝年龄相对应的补钙冲剂、液体钙等，给他补钙。

总之，宝宝处于身体生长发育的基础关键时期，每天睡饱睡好特别重要。所以妈妈要通过各种方式保证宝宝睡眠充足，提高他的睡眠质量。