因为生活与工作压力太大等原因，越来越多的人，睡眠质量不好，很难入睡，继而失眠。对那些每天在床上翻来覆去睡不着的人来说，一碰枕头就能呼呼大睡实在是太太幸福了。下面几种催眠小偏方，希望能帮你快点进入睡眠。

1、深呼吸

上床后，关灯仰卧，做3~5次深呼吸，然后想象黑暗中有一个光点，并集中注意力控制想像中的光点慢慢画圈圈（20次），再换成画五角星（20次）。如果没什么感觉，可以重复上面的画圈圈画星星运动几次，然后再进行两次深呼吸；每深呼吸一次就对自己进行一次“我已睡着了”的暗示，这样可以起诱导入睡的作用。

2、按摩

仰卧在床上，用手掌推前额5分钟，再按太阳、百会、风池穴各1分钟，然后用左手掌小鱼际侧搓右脚底涌泉穴（左右交替），搓至发热；最后做深呼吸10~20次，使全身放松。

3、饮食催眠

很多食物都有催眠效果，这里给大家说一下蜂蜜，每晚睡觉前喝一杯温开水冲泡的蜂蜜水，对失眠的人效果显著。

4、专注想象

睡不着的人，总是担心自己睡不着，又期待自己快点睡着；针对这种情况，不妨让自己专注去想一个问题，比如编一个长长的故事，如果这个过程中不知不觉睡着了，第二天可以继续编下去。

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