你知波比跳的由来吗？其实这个动作是由一位名叫波比的生理学家发明的，初期创作这个动作主要是用来锻炼自己学生的体能。后来随着锻炼的人越来越多，而被人们认识到了这个动作能带来高效的燃脂，快速甩掉身上的赘肉。

很多没有做过这个动作的人，初期以为它很“容易”办到，等到真正操作起来时，才知它的困难。就是这样一个简单的波比跳，里面就由深蹲、俯卧撑、跳跃等三大动作组成，可以锻炼到全身70%以上的肌肉群。

而且训练的过程中还需要全身多个部位的配合，如手臂、背部、腹部、腿部等等，参与进来的部位越多燃脂的效果就越好，这也就是它要比其它的有氧燃脂效果要更高的原因之一。同时它还能提高你的肌耐力、弹性以及活动性等等，甚至对你的心肺功能有加强的作用。