原标题：酸枣仁泡水，失眠多梦不来扰，一觉睡到大天亮

酸枣仁味甘，性平，为滋养性安神药，其具有很强的镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，从而提高睡眠质量，对于出现心烦意乱或者是睡不着以及睡眠质量不好的人来说，酸枣仁泡水喝是一种不错的缓解辅助治疗方法。

失眠怎么吃酸枣仁

一、酸枣仁粉泡水

材料：酸枣仁、开水。

做法先将酸枣仁用慢火炒熟，研磨成粉末。每天取酸枣仁粉末大约2克，用适量的开水冲服用。

功效

酸枣仁研磨成粉末，可以更好的吸收，可以把酸枣仁养心安神，帮助睡眠的作用发挥得更好。

二、酸枣仁+茯苓泡水

材料：酸枣仁、茯苓、知母、甘草、适量水。

做法将1g酸枣仁、5g茯苓、10g知母、少量甘草一起放入锅中。加入适量水煮开，去渣。每天服用1杯即可。

功效

酸枣仁味甘，性平，入心，肝经，具有养心安神，敛汗的功效，可用于失眠，惊悸，自汗，盗汗；茯苓味甘、淡，性平，归心、脾、肾经，具有利水渗湿，健脾，安神的功效，可用于水肿，泄泻，小便不利，痰饮，心悸，失眠，两者搭配可安神助眠、敛汗除湿。

三、酸枣仁+桂圆泡水

材料：芡实米12克、桂圆10克、酸枣仁1克、白砂糖10克。

做法将酸枣仁研碎，用纱布袋装。芡实加水500毫升，煮半小时。然后放入龙眼肉和酸枣仁，继续煮半小时。取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液，吃龙眼肉及芡实，服用汤汁即可。

功效

桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补心脾，益气血的功效，可用于惊悸失眠，面色萎黄，少气乏力，搭配酸枣仁泡水喝其治疗失眠的效果会更好。

酸枣仁吃多久有效果

因人而异。

酸枣仁味甘，性平，含有脂肪油、蛋白质、生物碱、甾醇、三萜类、酸枣仁皂甙、总黄酮、总生物碱、不饱和脂肪酸、维生素C、钾、钠、钙、锌、铁等营养成分，是一种常见的安神助眠中药材，常用于镇静助眠使用，但食用效果不同的人体质不同，见效程度也有所差异，一般需要坚持服用1周以上才能看到较好的效果。

什么人不适合吃酸枣仁

1、实邪郁火所致的心神不安者

中药酸枣仁养心阴益肝血，具有宁心安神，镇静助眠的功效，为中医上常见的滋养性安神药，但不适合实邪郁火所致的心神不安者食用，否则不仅起不到助眠作用，还可能加重病情。

实邪郁火主要指的肝气不疏气郁化火，形成了肝火旺盛，常容易出现了明显的胸胁胀痛、口苦、咽干、腹胀、恶心、厌食失眠、易怒、舌尖红、脉弦数等症状。

2、孕妇

孕妇是特殊人群，一般非必要的情况下最好不要吃药，而酸枣仁通常作为助眠药材，对于孕妇来说为了胎儿和自身健康着想，一旦失眠后应从自身睡眠环境以及情绪上入手，不宜主动服用药物，以免出现不良后果，如有必要服用的情况下，需先咨询医生，在医生的指导下服用药物才行。

3、过敏体质人群

酸枣仁中含有一定的蛋白质等过敏物质，对于易过敏人群来说，食用后可能会诱发过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等不适情况，因此过敏体质的人慎重使用酸枣仁。