原本在中老年人身上高发的胃病，这几年在年轻人身上也很常见，甚至一些大学生也饱受胃痛、胃溃疡、腹泻的困扰。

这和年轻人习惯喝酒、暴饮暴食、没节制的吃各种“网红食品”有直接的关系。我们吃到肚子里的所有食物，不管生的熟的、凉的热的、是肉还是蔬菜，都会先经过肠胃消化吸收。

当肠胃功能出现问题时，势必会影响到身体对营养物质的吸收，导致营养不良，甚至影响了生活和工作。很多出现肠胃疾病的人，会四处求医问药，其实与其生病后自己受罪又花钱，不如在日常饮食中就提早注意。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：养胃求人不如求己，每天吃饭前记住这几句话，老胃病也会逐渐好转。

1、养好肠胃，吃饭前记住这句话：不要乱吃养胃食物

按照咱们中国传统“以形补形”的理解，很多有胃病的人会去吃猪肚，认为这样可以养胃。其实猪肚脂肪含量比较高，吃多了反而会增加肠胃消化负担。

作为动物内脏，猪肚的脂肪和胆固醇含量都比较高，而肠胃不好的人则应该以清淡饮食为主，避免过于油腻的食物。

2、养好肠胃，吃饭前记住这句话：改掉暴饮暴食或者饥一顿饱一顿的吃饭习惯

现在年轻人工作压力大，经常需要长时间加班工作，一不小心就错过了正常的吃饭时间，有时候干脆就不吃了，下一顿饭再多吃几口，这种饥一顿饱一顿的吃法最伤肠胃。

有日本科学家研究认为，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃的负担，长期下去会增加患胃癌的风险。

3、养好肠胃，吃饭前记住这句话：少吃高盐、辛辣、油腻刺激性食物

现在年轻人热衷“网红食品”，哪里新开了网红饭馆都要去打卡，这些饭馆为了迎合年轻人的喜爱，多以麻辣火锅、油腻的芝士烤肉、生冷的日本料理等食物为主。

这些高盐食物、辛辣食物、加工食物都会诱发肠胃病的罪魁祸首之一，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。

4、养好肠胃，吃饭前记住这句话： 多吃新鲜的蔬菜、水果、薯类食物

我们身体维持正常的生理代谢，需要各种维生素、膳食纤维和矿物质的参与，多吃膳食纤维含量高的绿叶菜、水果和薯类。对促进肠胃蠕动，缓解便秘都有帮助。

同时蔬菜水果里的维生素C、胡萝卜素，花青素等营养物质，可以帮助提高身体免疫力，预防各类慢性病的发生。

吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,少量多餐。胃不好的情况,与平时饮食无节制,方式无规律有关,这些都 会让外邪入侵,体内寒气逐渐增加,胆囊收缩功能下降,胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃 胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适症候 闲暇之余到附近的地里采点灌南苦菜,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，产地灌南,春季采收。叶子背面白色绒毛状，花冠紫色，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少吃多餐，要晒干后再用,晚上早点休息,不要熬夜,少食生冷性寒之物,不食辛辣的东西。