一位高三学生来信说，虽然离高考只有短短的一个月了，老师也抓得很紧，可他却感到有点提不起劲，翻开书都是复习过好几遍了，合上书又怕还有没掌握到的，习题也都做去做来了，而且几乎没有什么效率，感到自己一点进步与收获都没有。所以心里好困惑，也很担心，不知自己该怎么做了。

就此，小鱼哥请到了资深心理专家杨司佼老师，请他帮助有类似情况的考生走出困境。

该考生的心理困惑属于学习中“高原现象”的表现。所谓“高原现象”，是指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。

高考前出现“高原现象”的原因，多是因为学习方式单一，内容重复繁重，且生活方式也是长期两点一线有关。因为长时间单一枯燥的活动与生活方式，很容易使人产生心理疲劳，即“提不起劲”的感觉。当一个人知道该学，但不想学或学不进，自然就会出现停顿现象。而高考是个特殊时期，本来就压力大，容易产生焦虑情绪，一旦出现“高原现象”，就更担心自己不进则退。心理学上有个“逆定律”，即越担心的事，就越是可能发生。所以，不少高三学生出现“高原现象”后，很容易在模拟考试时越考越差，自信心遭到严重打击。

预防与矫正“高原现象”，要注意两点：一是改变两点一线的生活方式，除学习外，一定要有一定的运动与娱乐时间来调剂生活；二是改变目的性不强，“炒现饭”式的复习模式。

在高考辅导中，杨老师常用一种“查漏补缺”法，能提高复习的针对性，有效提升学习积极性与学习效率。

具体操作过程是：语文、数学、英语与综合四门每周都至少要各做一套完整的试卷（学校考试与老师布置的作业都算），做时要像考试一样，不翻书、不讨论，计时开始，到时闭卷，然后自己评卷计分；得出分数后，再分析试卷中，那些是完全会了的，那些是似是而非的，那些是完全不会的。似是而非的与完全不会的便是接下来复习的重点，并要做如下三步处理。

弄懂

即把似是而非的与完全不会的尽量去弄懂，特别是似是而非的，原来有基础，只是记得不牢固或概念不清，花少量的时间就有大量的收获。

记牢

心理学上的个“遗忘规律”：新学习记得的东西在一周后忘记80%，剩下的则可能长时间记得。所以，学习新东西后，要在一周内反复多复习几次，争取在一周后的时间仍然都还记得，这样就等于记牢了。也就是说，把似是而非的与完全不会的弄懂后，还要多去复习几次，争取记牢。

会用

高考的范围是圈定了不超出高考指导大纲的。所以，高三学生在各种考试以及高考，知识点都是大同小异，只是题型有异。所以，在弄懂记牢之后，还一定要学会举一反三，融会贯通，能用已知解决未知。这样，你只要掌握了知识点，就不管是什么题型都能通吃。

如果考生掌握了这套“查漏补缺”法，下次考试必定会有刚查漏补缺方面的试题，这样就妥妥地给自己加分了。