现在人们的生活条件好了。想要日子能够过的舒服些。咱们也知道在坐了一天之后浑身腰酸背痛的，现在咱们就来具体介绍下，日常怎么按揉身体肌肉有助于缓解疲劳？以积极的状态应对生活。

第一、轻梳头皮

在睡前可以用指腹轻梳下头皮。有助于刺激大脑多巴胺分泌。缓解紧张的神经。记得把握好力度。有条件的话也可选择牛角梳或者木梳。咱们也知道头部时候分布很多穴位，通过按摩头部也能让自己睡个安稳觉。第二天起来精神状态好。

第二、按揉后背

很多人工作的时候都是久坐在电脑前面工作。长期下去的话容易引起肌肉疲劳，腰椎和颈椎出现问题。建议平时要避免久坐，在睡前可以让别人帮忙轻捶下后背肌肉。有利于缓解肌肉疲劳，促进血液循环，将一些毒素垃圾排出去。晚上也睡的香甜。后背可轻拍，轻捶，揉捏。记得把握好力度，以免出现反作用。

第三、按揉双脚

走了一天的路脚也比较累。如果是坐的时间久的话。脚也容易发麻。增加静脉曲张、下肢血栓等风险。都说脚是人的“第二心脏”，在睡前泡完脚之后可以按揉下脚底和大腿的位置。缓解腿部的疲劳。也增强免疫力。

第四、按揉鱼腰穴

眼睛是心灵的窗户。眼部肌肤也是比较娇嫩的，也容易长皱纹。平时记得要科学护眼。在睡前可以按揉眉毛位置的鱼腰穴，感觉有温热感即可。有助于缓解眼睛水肿状况。对维护肌肤健康也是有利。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳，全方位守护健康生活。