自来水管道如果不保养好了，就会生锈、堵塞，

人的血管也是如此，随着年龄的增长，血管的弹性变差，日常生活中再不注重保养和注意，那血管会越来越差，从而导致各种疾病缠身，比如冠心病、心肌梗塞、脑血栓等。

但是常做这些事的人，血管不会太差！这三个长寿秘诀希望你能记下。

第一：多喝水，降低血液粘稠度

水是生命的源泉，水分占据人体体重的百分之七十，而且人体正常代谢、各机能运转都缺少不了水分。

有些人并不注意喝水，总是等到口干舌燥了才想起来需要喝水，从科学角度来看，人在极度口渴时，身体已经是极度缺水的状态了。

缺失水分不仅不利于体内垃圾、废物代谢，而且还会导致血液黏稠，废物堆积在血管壁上，血管变窄，加速老化。

水的功能有很多，除了女性经常关注的美容补水效果，还能够稀释粘稠的血液，加速肾脏代谢，维持血液干净。成年人每天至少要保证2000毫升的水分摄入，若肾功能不佳的患者，听从医生意见饮水。

第二：多运动，减少血管内的垃圾

职场人员每天坐在电脑面前，很少有运动锻炼的机会，浑身血液流速慢，特别是下肢血管的健康常常被忽略。

据了解，有很大一部分心脏病患者下肢血管都有不同程度的问题。想要让血管健康，一定要多运动，运动过程中血液流速会加快，毛细血管开放，相反长期不运动的人，血管壁上的垃圾会越来越多，日积月累形成硬化斑块，迟早会影响到毛细血管供血，甚至会引爆，后果不堪设想。

运动方式有很多，可以跑步，打球，还可以游泳，喜欢爬山的朋友可以每周爬爬山，特别锻炼下肢。有氧运动还可以提高心肺功能，有效预防脑血栓形成。

第三：注意饮食

饮食与身体健康有直接关系，保护血管从饮食开始。若每餐摄入的食物中油多、盐多、糖多，这很容易导致血管里的脂肪堆积，最后血管堵塞，所以建议食用清淡的食物。

比如洋葱，含有前列腺素A，可以舒张血管、稀释血液，清理血管的垃圾，高血压患者经常吃着点洋葱，可以调节血压、防止动脉硬化。

再比如茄子中的维生素P，可以软化血管，增强血管的弹性；山楂是天然的“降脂药”，有效保护血管；玉米的不饱和脂肪酸可以促进是脂肪、胆固醇正常代谢，防止血管中堆积过多的胆固醇。

健康长寿需要人们有自律性，血管健康是长寿的基本要素之一。除了以上三点，平时也要减少抽烟，因为抽烟会导致血管疾病，据了解每天抽20根烟，患冠心病的几率就增加一倍，还会增加血液粘稠度。

保护人体血管就像保护自来水管一样，改掉生活中的不良习惯，及时调理饮食，让血管不堵塞、血液不黏稠，这才是健康长寿的秘笈。