对着电脑一坐就是大半天，下班，低头玩手机一刷就是几个钟头，回家，软沙发上“葛优瘫”，殊不知，这些行为正严重损害着你的颈椎健康。人的脊椎就像一座“宝塔”，塔部的任何一处受损，都会给身体以重创。成天伏案工作、长时间对着电脑和手机，大大增加了颈椎病的发病几率，“低头族”，“手机脖”们你们该重视你们的颈椎健康了，颈椎病已经离你们不远了。

如何有效预防颈椎病?

1、避免颈椎受外伤

防止颈部受到外伤，一般在外伤的影响下可能会导致颈椎部位的软组织受到伤害，甚至出现颈椎错位这种情况。因此平时应该注意颈椎的健康保养，防止外伤出现之后引发颈椎病。

2、避免久坐不动

如果想要预防颈椎病，平时就要避免久坐不动。久坐不动是损伤身体的一种行为，长时间的久坐不动不仅会降低身体机能，导致免疫功能变得薄弱，还有可能在久坐不动的影响下导致颈椎受损明显，此时局部的血液循环受到阻碍，颈椎功能也容易下降。

3、枕头选择要适宜

很多人在睡觉的过程中没有在意枕头的高度是否适合，以及忽略脖子，让脖子失去支撑，总是睡过硬的枕头，结果颈椎落下病根，甚至出现颈椎功能下降的情况。为了防止这种情况出现，平时枕头的软硬程度、高度、枕头弧度都应该适合。

4、不要出现不良姿势

很多人平时长时间盯着一处看，爱低头，弯着腰写作业等等，受到这些不良姿势的影响颈椎受到的损伤是比较明显的。因此，平时在工作或者学习的过程中都应该保证正确的姿势，不要总是存在不良姿势导致颈椎受累。

5、注意颈椎保暖

想要预防颈椎疾病就应该注意局部保暖。部分人没有注意颈椎的保暖，在颈椎受凉明显时同样也会导致该部位发生病变，想防止颈椎病出现的人就应该在天气变化的时候注意及时增加衣物，这样颈椎没有受到寒冷刺激才能防止病变出现。

颈椎病怎么治疗好?

中医拔针之法将传统针灸治疗的点、线的治疗线路扩展到面，可透到各层软组织对肌、筋膜、血管、神经束受卡压松解，剥离组织粘连，消肿止痛，缓解神经根压力，扩张血管，增加病灶部位的血液循环，加快疼痛物质的代谢。同时结合中医温经通络、温阳散寒、行气活血、化瘀止痛，往往能快速缓解关节疼痛等不适症状，既治标也治本，做到针入症去，药入病退。在颈椎病的治疗方面，拨针具有其他针具所不可替代的优势。