肠胃为人体主要的消化吸收器官，肠胃患病将会影响到整个机体的营养和免疫力，因而肠胃病如不及时治疗，对全身各脏器均有一定影响，尤其在疾病后期产生并发症时，危害更大。所以要及时治疗，以免疾病从急性转成慢性，由功能性转成器质性，由较轻的单纯的病变转成复杂的严重的病变甚至癌变。

下面四个选项，假如有其中一个你回答了"是"，那么你就要开始重点关注自己的肠道健康了。

1：喜欢高脂及油炸食物。比如蹄髈（猪皮、猪蹄、肥肉）、狮子头（五花绞肉＋油炸）、红烧鱼（油炸过），以及西餐中的沙拉、炸鸡腿、薯条和各式西点等，这些食物热能高而纤维素少，不利于肠道的蠕动。:

2：经常性便秘。很多男性对一两天不排便并不在意，认为没什么大不了。但是滞留在肠道里的粪便，会变得愈加干结艰涩进而形成便秘，导致肠壁损伤和痔疮，其中的毒素积聚还易造成细胞病变，引发直肠癌。

3：每天运动量少于30分钟。整天在写字楼里不见阳光、出门又乘车的男性，忙得连阳光和新鲜空气都来不及吸收，那么，他们体内维生素D含量就会非常有限，对健康非常不利。因为没有紫外线的参与、没有运动的刺激，单纯补充维生素D则吸收率会非常低，而维生素D有预防直肠癌的积极作用。

4：便血。这是直肠癌最初的症状。与痔疮的血鲜红、量少呈点滴状不同，直肠癌的血偏暗，有时偏多；痔疮、直肠癌的表现都是先血后便，而胃出血大多是先便后血。无论如何，只要出现便血都不是好事，我们一定要多注意。

多吃2种鱼

草鱼

草鱼肉味甘、性温，而且肥而不腻，有开胃、暖胃、滋补身体等功效，是一种很好的温中补虚的养生食品，特别适合身体瘦弱、食欲不振、脾胃虚寒、胃痛的人吃。暖胃是治疗胃痛过程中非常重要的一环。为此，我们可以用草鱼一条，加豆蔻、砂仁各3克同煮，会有很好的效果。

鲢鱼

鲢鱼也称为白鲢，是一种大型的养殖鱼类，也属于四大家鱼之一。鲢鱼肉质鲜美，营养丰富，具有暖胃、祛除胃脾寒气的作用，常常用来缓解胃痛和脾胃虚弱的治疗，尤其适用于因胃寒疼痛或消化不良而引起的慢性胃炎。在烹饪鲢鱼时，最好选择清蒸或是油浸，这样最能体现出鲢鱼清淡、鲜香的特点，而且营养流失少。

医生提醒：坚持3件事，胃病自己好

光脚走路

光着脚，在家里干净的地面上，公园的草地上或铺有鹅卵石的小径上走路。若是能在类似鹅卵石的钝性凹凸路面上行走，则按摩效果更佳。有条件的人，可以每天光着脚在干净的鹅卵石道上走半个小时。

吃饭注意事项

吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐——可以避免胃胀或胃酸过多，胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏膜。