天气越来越高，血糖越来越难以控制？看过来~

每年的三伏天，这个时候对于一些病人来说是非常难以度过的，尤其对于血糖高的患者来说，很多饮食只能看着不能吃。而且血糖高的病人，在三伏天血糖很难控制，那么在控制血糖的时候，高血糖患者一定要注意以下介绍的几点，这样才可以让我们平稳健康的度过盛夏，一起看看有哪些注意事项吧。

一：炎热天气水分易流失，补水很关键！

夏季外面太阳比较大，极易出汗，一个成年人每天光出汗就蒸发500-1000毫升的水分!所以夏天要多喝水，才能维持我们的体温，也能提升身体的代谢速度，让身体里囤积的毒素快速的排出体外。平常糖尿病患者可以随身携带一个500ml左右的保温杯，里面放上温开水，平时没事就喝一口，不要等口渴了再喝。

二：酷暑天气容易上火，要吃祛火食物

夏天很多人会表现出烦躁，失眠，等症状，还有朋友会头晕，牙疼等，这都是因为上火的缘故。我们要多吃一些祛火的食物，比如说苦瓜，西红柿，都是非常适合夏天吃的，像柚子，西瓜这些水果，也是对祛火很有帮助的。爱吃肉的朋友也可以吃吃鸭肉，鸭肉蛋白质非常丰富，也是适合糖尿病人来吃的。

三：暑湿囤积在体内，一定要祛湿

夏天来了，空气中的湿气就比较重，体内湿气过多，我们就容易觉得没有精神，四肢乏力。所以夏天我们一定要多吃清淡的食物，也可以多吃一些去除湿气的食物，比如说燕麦，薏米，红薯，红豆，苦瓜等。也可以通过艾灸等方式来去除我们体内的湿气。

四：一定要补充维生素

夏季我们容易出汗，这时候我们体内的营养就会随着汗水的蒸发而流失。特别是一些水溶性的维生素。这个时候就需要我们来补充了。我们可以去药店买一些维生素。当然了，我们也可以通过多吃蔬菜和水果来补充体内的维生素。但是糖尿病人千万要注意了，高糖的水果千万不能吃。

以上文章给大家介绍了几点，对于糖尿病患者来说，如果能够注意以上四点的话，我们就可以控制好自己的血糖，让自己度过一个平稳的三伏天。在三伏天中，由于天气闷热，很多人会出现睡眠不足，有时水分比较多，这个时候一定要注意补充水分，午觉是不可缺少的，尤其是，血糖患者来说，一定要保证充足的睡眠。