高血压、血脂高、血糖高、尿酸高是最普遍的“四高”，危害当代人的“四高”全是日常生活的平时习惯性造成 的！保证下边几个，一生杜绝“四高”！杜绝高血压

1、不要吃高盐

身体摄取盐份不够，会对身体不好，可是盐份摄取过多也会损害身体，高盐饮食搭配非常容易升高血压和碳水化合物，引起高血压和动脉粥样硬化等病症。

2、心态平和

身心健康的心理状态是防止动脉硬底化、高血压脑溢血的关键要素。要甘于宁静安祥地日常生活，防止情感上的大喜大怒和受明显的刺激性。特别是在身患心血管病症的老人，要擅于调整和调节情绪，不适合报名参加例如炒股票、玩牌等含有明显刺激性的主题活动，避免 因为心态的强烈起伏而引起脑颅损伤意外的突发性，酿出家中不幸。

3、留意腰臀比

腰臀比是预测分析肥胖症的一项指标值，比率越低越身心健康。一般女士占比值在0.85下列，男士0.9下列，都归属于身心健康范畴。但当比率超过1时，患上高血压的风险性会显著扩大。

4、睡够8钟头

来源于纽约市的医生专家剖析了20万患高血压的成人近十年的身心健康随诊数据信息，发觉睡眠质量常常超出8钟头者，患脑中风的几率为14%，而每日睡眠质量在7~8钟头者，脑中风几率为5%。睡眠质量过少也是有风险，这些每日睡觉时间不上5钟头者，脑溢血的几率为11%，相较为睡觉时间在5~6钟头者的6%几率。

5、戒烟戒酒

在抽烟享有的全过程中，香烟中的上千种有害物，会伴随着吸气进到到人体，让血夜中的含氧量减少，从而让血管壁变软、提升人体产生动脉粥样硬化的将会。因而，针对高血压群体，戒烟戒酒是十分必须的一件事，另外还需绕开二手烟对身心健康的损害。

6、多吃高钾食物

适度吃些钾成分较为高的食材有利于减少心率，例如香蕉苹果、水蜜桃、甜瓜、地瓜、西兰花、马铃薯等。

7、常喝红茶