随着疫情逐渐好转，孩子们已经陆续开学，投入了忙碌的学习生活，各位宝妈也开始担心孩子开学后的营养能不能跟得上，毕竟，长假过后，人体胃肠道和免疫功能也应从假期模式转换到紧张的学习模式，身体能不能吃得消可就是关键了！

一日三餐中，早餐最为重要，不仅要吃，更要吃好，才更能提高免疫力，保证一天的营养充足才行，那到底怎么吃，才是更好的选择呢？

至少要包含这三类食物：

1、谷薯类：简单说就是主食，像我们平时吃的馒头、花卷、面包、蛋糕，还有红薯、紫薯等等都属于谷薯类，主要提供碳水化合物，为早餐提供充足的能量，也是为大脑供能的主要来源。

2、肉蛋类：就是鱼禽瘦肉蛋等食物，比如鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等，为我们提供优质蛋白质和维生素。

3、奶豆类：就是奶及其制品、豆类及其制品，如牛奶、酸奶、豆浆等，它和上述提到的肉蛋类都为早餐提供丰富的优质蛋白质，还有钙。

4、果蔬类：是指新鲜应季的蔬菜水果，为早餐提供维生素和纤维素。

其中，牛奶和鸡蛋做为蛋白质的丰富来源，是每天都不可少的营养补给哟！

虽然看似有些琐碎，但为了孩子能够健康成长，吃的有营养，学的更快乐，也要认真为孩子准备哟！