​本文医学指导专家：

广州市第一人民医院南沙医院中医科主任中医师 邓聪

我的免疫力——阴虚体质首要解决睡眠问题

上一期，不少人阳虚体质的人都纷纷表示，根据专家的方法，晒过太阳后，全身会发烫。原来手脚易冷，不易出汗的身体状况有所改善。

这一期，我们来聊聊“睡眠”。

不少人会有失眠或熬夜的情况，主任中医师邓聪表示，若长期如此，这一类人的体质会出现严重的偏颇，也就是我们常常说的阴虚体质。

白天精力不足，晚上精神百倍，吃一点东西就上火，都是这类人的典型特点。

其实，只要在生活中多做一个步骤，就可明显改善。

既然如此，让我们一起来看看如何调理阴虚体质，摆脱“睡眠”的困扰吧。

前期回顾：

1.营养师联手中医师，教你提高免疫力 2.气虚体质调理只需“一汤一灸”3.湿热体质易上火，祛湿喝碗鲫鱼汤 4.阳虚的人最怕冷，专家教你一招搞定

先来看看：阴虚体质，你是否“中招”了？

自测体质：阴虚体质的人因阴液亏少，容易上火，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。

体型特征：体形偏瘦。

性格特征：性情急躁、外向好动、活泼。

发病倾向：易患虚劳、不寐等病。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

专家建议：

简单来说，阴虚体质的人最容易累，而且特别容易疲劳，但晚上又容易睡不好。

建议夏天避暑，秋冬养阴。居室应安静，不熬夜，不在高温下工作。

摆脱“阴虚”睡眠问题， 每天中午这样做

最简单的养阴方法——睡午觉

阴虚体质人群容易心烦气躁，因此平时须“主之以静”。

建议阴虚体质人群起居应规律，工作需有条不紊，并每天在晚上11点到凌晨1点（子时）和中午11点到下午1点（午时）入睡。因此时阴阳盛衰转化，人体应该入静，以适应自然界的变化，尤其是子时入静更为重要。

常按两穴，也能滋阴