气血不足的女性朋友，看起来瞬间好像苍老了十几岁，对于女性朋友来说，吃太多的补品都不如常吃这些天然的食物，他们补气血的效果甚至要好于阿胶等滋补品，那些被称为阿胶之类的补血圣品，并不能从根本上起到补血的效果，有很多人吃了之后，都反馈没什么效果。

所以说阿胶的补血效果并不明显，它是可以辅助缓解贫血，但是真正要想补好气血，还是应该多去吃这3种天然的补血食物，它们才是真正的“补血之王”，比喝红糖水效果还要好，你还不赶紧来看看。

01.黑木耳

黑木耳是一种天然的优质补血食物，在蔬菜中含铁量最高的是菠菜，但是黑木耳中的含铁量是菠菜的20倍，在动物性食品中含铁量最高的是猪肝，但是黑木耳的含铁量是猪肝的7倍左右，更被营养学家冠以“素中之王”和“荤中之王”的称号，所以说在补气血食物中黑木耳堪称“补血之王”。

吃黑木耳可以起到凉血、止血、补血的效果，对于痔疮出血、咯血、便秘带血、吐血、血痢等症状，都可以用黑木耳食疗方来辅助治疗。

02.桑葚干

桑葚干可以说是一种名副其实的“补血果”，在桑葚干里边的含铁量可以说是同类果干中含铁量最高的，吃桑葚干可以提高我们血液的新陈代谢。如果大家想借助桑葚干来补气血的话，我建议可以用桑葚干和红枣一起去泡茶喝，这样能把补气血的功效发挥到最大，从而促进造血细胞的生长，因为红枣也是有着很好的补血养血之功效的。

经常这样泡茶去喝就能帮助缓解贫血的现象，特别是手脚冰凉、脸色苍白、疲劳乏力的人群千万不要错过用桑葚干和红枣搭配去泡茶喝。

03.黑芝麻

在中医上有句话是这样说的“肾藏精，精生髓，髓化血”，而黑芝麻这种食物正好是入肾的，非常有助于藏精纳气。除此之外，黑芝麻中还含有丰富的铁，含铁量还是猪肝的2倍，有助于改善缺铁性贫血。要想补气血的功效发挥到最好，在此我给大家推荐的是用黑芝麻搭配着桂圆一起去煲汤，不但滋补身体，还补气血，又非常的健康养生。

特别是对于因气血不足导致的失眠健忘、眩晕、精气受损、心脾虚损的现象，都可以得到很好的改善。

这3种天然的补血食物，气血不足的人群千万不要错过哦！另外搭配得当，效果也会更好。