女人都比较害怕面对更年期，只因更年期到来时，会给身体带来不适，也会产生一些问题。问题发生后，就会扰乱女性的情绪，想要安稳度过更年期，会更加困难。

更年期中的女性，比较常遇到的问题之一，就是骨质疏松症，老是会发生关节疼痛，也是个比较麻烦的事情，对生活也有不利影响。

如果女性想要安稳度过更年期，减少发生骨骼疏松，就要做好几件事，能够帮助预防或改善问题，女性可别错过。

女性进入更年期，如何预防或改善骨质疏松？

饮食上可以有所调整，几种食物别舍不得吃，就是豆制品、乳制品和绿色蔬菜。豆制品多吃，不仅可以补充钙物质，还能调节激素水平，让雌激素保持充足，就可改善问题，也能延缓衰老，预防发生骨质疏松。

乳制品当中含钙量较多，一百毫升的牛奶中，钙的含量能达到104毫克，其中酸奶含钙量更高，能达到118毫克。女性要想更年期轻松度过，不妨多喝点牛奶和酸奶。