最近收到一位35岁的男子咨询：

“医生，我最近腿部时不时的抽筋，还容易发麻，身边的朋友说是我缺钙，有朋友却说我是高血脂引起的。”

看到这个私信，我问了这位男子的饮食情况，身高体重等，我的初步判断他是高血脂引起的，但是为了安全起见，还是建议他去医院检查一下，结果他检查回来告诉我说，血脂是偏高了

现在，高血脂在年轻人中也比较常见，很多人会认为，高血脂只有相对肥胖的人才会有，但实际情况并非如此，体重正常甚至偏瘦的人仍会血脂高。高脂血症的病因是多方面的，如饮食、体重变化、年龄、雌激素水平、药物作用、生活习惯及遗传体质等。

3个部位，教你判断是否血脂偏高

1、看手掌

健康人的手掌应该是白里透着粉红、润泽、有弹性的，但如果你的手指比手掌偏红，说明血液循环不佳，血脂有偏高的可能性 。如果满手通红，指腹也饱满涨红，那说明你的高血脂已经比较严重了。

血脂高的人，手背上往往会有斑块或丘疹状的黄色结节。除了手背上，肘、膝、指、髋、踝、臂等部位的伸侧都会出现黄色结节；口腔黏膜上，像小米粒样的黄色结节。

2、看眼部

如果高血脂情况比较严重，人的眼睑部分还会出现发黄的疣体，微微隆起。面部、脖子等部位也会出现发黄的疣体，这种症状一般跟动脉硬化有一定联系。

3、看脚

血脂高，会导致下肢的血管变窄，局部供血不足，从而出现抽筋、发麻等症。脚还会因为血液流动受阻，抬腿时腿部皮肤会变白；坐着时下半身会变得苍白、发蓝。

血脂高则百病生，很多心脑血管疾病都是高血脂引起的，所以一旦发现自己有高血脂，一定要管住嘴，迈开腿。

如何降血脂？运动+饮食疗法帮你一把

1、饮食要控制

预防高血脂，适合摄入低胆固醇、低脂、适量蛋白质，少吃动物内脏跟高胆固醇食物。少吃鸡蛋、黄油、肥肉，多吃瘦肉、鱼。可以明显降低人的血清胆固醇。多吃芹菜、韭菜等高纤维素的新鲜蔬菜、水果，多吃海带、紫菜等含碘丰富的食物，可以预防动脉硬化发生。不要暴饮暴食，少饮酒。

2、坚持补充不饱和酸

当血脂升高时，血管中的血液会变得黏稠，遇到细小的血管就会滞留在血管内，医生建议补充一些含不饱和酸的营养食物，可以把血管内壁停留的脂肪乳化成微小的液珠，然后通过人体的代谢排出体外，使之通过肝脏、肾脏等排毒器官过滤后排出体外，同时阻止多余脂肪在血管壁沉积，有助于降低心血管疾病的发病率。

3、坚持运动

运动能提高身体的抵抗力，并能促进血液循环，有助于体内脂类的代谢，能帮助降低血脂。