肝脏作为人体十分重要的器官，只有保持良好的生活习惯才能够维持肝脏健康状态，否则肝脏一旦受到损伤，许多信号会产生。

随着现在肝硬化病人的总数愈来愈多，关键跟平常一些欠佳的生活方式相关，而肝部没法保持健康，有可能会转化成肝硬化。因而平常应当留意优良习惯的养成，杜绝一些不利于肝部健康的行为，那样才可以关爱好肝部，提升肾脏功能推动身心健康。

一、肝硬化愈来愈多，跟什么不良习惯相关呢？

1、消极情绪

很多人在入睡以前有坏习惯，可能会让肝部遭受损害，尤其是入睡以前出现消极情绪，有可能在消极情绪刺激人体的过程中造成肝部生病，这也是肝部非常容易出现病症的缘故。一般在夜深人静的情况下思绪较为感性的人更容易出现消极情绪，莫名其妙的焦虑、抑郁症，这种消极情绪也会刺激人体，损害肝部。因而，在保持肾脏功能优良的过程中应当学好管理心态，维持乐观的心态。

2、喜爱饮酒

肝硬化发病率高，跟平常一些不利于肝部健康的事儿相关，习惯性在入睡前饮酒，也是不利于健康的行为。许多人觉得入睡前喝酒可以提升睡眠，让自身睡得更为安稳，却不知道酒精摄取过多危害肝部健康，有可能在喝酒以后让肝部细胞遭受损害，积少成多以后产生肝硬化的几率高。因而平常应当留意好习惯的养成，绕开这种欠佳的生活方式。

3、习惯抽烟

入睡以前抽烟是对身体健康不好的行为，抽烟时香烟中的烟焦油，煤焦油等化学物质对身体有很多的危害，它是很多病症患病率提高的缘故。

4、带气睡觉

或许有时候和朋友或爱人闹矛盾，结果气呼呼地睡着了，睡前尽量还是保持愉快或平静的心情，把心态放宽一点，原谅对方，或者主动讲和。压抑、难过和愤怒的心情不仅会影响情绪，难以入眠，而且对肝脏也并不友好，长期愤怒的情绪会导致肝气郁结，从中医的角度来看，生气生发了心火，而肝属木，火克木，则肝脏会受到牵连，总之，日常多一些宽容，让心态平静，赏赏花喝喝茶，解忧抒郁，对肝脏才是有好处的。

二、如何养护我们肝脏健康？

1、补充适量优质蛋白质

蛋白质是身体必不可少的营养元素，为肝病患者提供优质蛋白质，能促进肝细胞的修复和再生，平时可以多吃豆类奶类瘦肉类以及蛋类等，少吃动物性的脂肪，可多吃绿叶蔬菜水果。肝病患者要多吃富含维生素比较丰富的食物，尤其是维生素b，当身体缺乏维生素b时会引起上火口腔溃疡以及烦躁不安。不能暴饮暴食，每天的吃油量控制在30克，以免增加肝脏负担。

2、戒掉烟酒

大量酗酒的话会对肝细胞带来损伤，恶化了病情，成年男性每天的白酒量要控制在50克以下，女性控制在25克以下。香烟里面含有4000多种有害物质，会对心脏、肝大脑以及肺部带来损伤。为了防止病毒性肝炎的产生，应该去医院接种肝炎疫苗，患者接种之后应该定期去医院检测抗体水平，一旦发现抗体滴度降低应及时强化接种。

3、双重护肝-养肝木脂素

它结合了传统的养肝五味子和现代的硒元素。根据临床表明，肝病患者体内都会出现缺少硒的现象，研究表明硒负责着肝脏的大部分功能。

而五味子则能够修复肝脏损伤，增加肝脏解酒能力。两者结合之后能够有效清除毒素，修复受损细胞，双重保护肝脏。

经常吃点，尤其是肝脏疾病的患者和平时经常加班熬夜、喝酒抽烟、应酬的人，要格外注意。

4、作息规律

如果想要保护肝脏，平时就应该保证充足的睡眠时间，充足睡眠是养护肝脏的必要条件。很多人经常熬夜，熬夜的情况下体内毒素容易堆积，这样肝脏排泄毒素过程受到影响，毒素长时间在体内堆积，肝脏可能就会受到毒害而功能下降。

如果想要养护肝脏，维持功能正常，最关键的就是作息合理，每天保证充足睡眠时间，这样作息规律，有足够的睡眠时间调节好身体，自然可以防止肝脏受到影响而出现疾病。

总之，肝脏是人体内各种物质的代谢中心，是最大的消化腺。肝脏如果受损，会导致免疫力的下降、造血和运化功能的下降。睡眠是很重要的保养肝的因素，所以一定要保证充足的睡眠。