伴随着现代社会市场竞争工作压力的持续扩大，大家的工作中节奏感也持续加速。调研发觉，近几年来，白发群体低龄化发展趋势日渐显著。据不彻底统计分析，掉发和白发者比前两年提高了30%上下，很多人被头发变白所困惑。那麼，究竟是什么缘故让头发变白的呢？科研说明，造成头发变白的要素有很多，每一个人的状况都不一样，仅有寻找造成自身头发变白的缘故，才可以从源头上改进头发变白的情况。

基因遗传或病症要素

白发的出現，与基因遗传有一定的关联。未到老年人就出現灰发或白发的人，经常有家庭史，为常染色体显性基因，也由此可见于一些综合症(如早老综合征、综合型肌强直性缺乏营养等)。除此之外，得了一些情况严重的病症，如恶性贫血、甲亢病、心脑血管疾病、肺结核、伤寒论、霉毒等也可以出現白发。

针对这类群体，能够 根据坚持不懈按摩头部的方式来改进头发变白。具体做法是：每日睡觉前和睡醒后，将两手十指插进发内，从额头经头上到后脑勺搓揉头发，每一次2~4分鐘。可改进头发营养成分，调整皮脂腺代谢，推动头发血液循环系统，提高部分的基础代谢。

欠缺铜铁等营养元素

研究表明，欠缺蛋白和高宽比缺乏营养是早生白发的缘故之一，尤其是饮食搭配中欠缺营养元素铜、钴、铁等也可造成白发。近些年生物学家研究发现，秀发的黑色素颗粒物中带有铜和铁的化合物，当秀发含镍量增加时，便会变为灰白。所以说，营养元素与头发颜色有紧密的关联。

以便避免 少白头，在饮食搭配应该留意多摄取含铜和铜的食材。含铜多的食材有蛋白质食物、蛋类食品、木耳、海带丝、黄豆、花生酱等；含铜多的食材有蛋白质食物、肾脏功能、虾蟹类、干果、杏脯干等。

欠缺B族维生素

医学临床研究发觉，欠缺维生素b2l、维生素b22、维生素b26也是导致少白头的一个关键缘故。应多摄取含有B族维生素的食材，如谷物、豆类食品、动物心肾脏、奶制品、蛋类食品和绿叶蔬菜等。中医药学觉得，心脾血闲暇，肾主骨，其华在发，主张多吃益气养血养肾的食物以黑发润发。

工作中或工作压力太大

当代人工作中和工作压力太大，非常容易精神实质紧张，心态压抑感，长期性休息不好及心烦焦虑等，进而造成肾精不足、气血两亏，导致秀发早白。

因此 ，要学好给自己缓解压力，每日用开朗的心态应对日常生活，根据深吸气、散散步、做松驰体操运动等简易的健身运动来清除精神实质疲惫；每日下班了用温水泡脚，对缓解压力也是有显著的实际效果。

此外，要留意维持营养搭配，少吃辛辣食物、油腻感、油炸等食材；防止摄取过多的糖、油、盐等。

白发饮食疗法

九制黑豆：将黑豆清洗整洁并经不断蒸、晒(最好是九蒸九晒)，贮于瓷罐内，每日服用2次，每一次6克，嚼后用盐水送下。另外，每日再多吃鸡蛋1个，大核桃肉2个，坚持不懈服用。

核桃仁黑发膏：大核桃12个，剥掉机壳及肉上衣外套膜，将新鲜的核桃炒出香味剁碎预留，另取枸杞、首乌各60克，小豆或黑大 豆240克。将枸杞与首乌 加适度的水同煎，至汁浓后滤掉渣，随后将炒香剁碎的新鲜的核桃和黑豆一起放进汁中，再同煎至新鲜的核桃稀软、液汁所有被黑豆消化吸收。最终取下晾晒或超低温风干就可以服用。 每天服2次，每一次6～9克，早中晚空肚或挨饿时服用。

桑葚膏：鲜黑桑葚1000克(或干片500克)清洗，放水适当煎制30分鐘，滤取煎液，随后放水再煮，并滤取煎液。将2次个人所得煎液合拼，以文火难熬萃取，至比较粘稠时，加纯蜂蜜300克烧开停战，待冷后装罐预留。每一次1汤勺，以开水冲化食用，每天2次。

白芝麻桑葚膏：黑芝麻粉、鲜黑桑葚各250克，捣碎，再添加纯蜂蜜少量调均匀置瓶中，每一次1汤勺，用温开水吞服，每天3次。

黑豆四味散：黑豆250克，银杏果30粒，捣碎炒过；黑芝麻粉100克，首乌150克，捣碎炒过，四味混和后放进瓶中，每日早餐后服用30克。