大伙说缺铁性贫血，那么铁是什么呢？铁是身体不可或缺的微量元素之一，是身体中血红蛋白浓度和脑钠的重要成分，经常性铁缺乏时非常容易造成 小细胞低色素性缺铁性贫血。身体若储存铁或摄入铁不足，则会出现缺铁性贫血。此外，铁对呼吸和氧化磷酸化有着 十分重要的作用。

缺铁性贫血能吃保健产品吗？

可选用饮食搭配营养元素补充品中的补钙或复合性铁（含维生素C等）药物制剂，还能够选用具有改善营养缺乏症（缺铁性）缺铁性贫血功效的保健产品类。若造成缺铁性贫血最好马上就医，防止耽搁病状。

女性生理期失血过多会造成 铁流失；女性儿童生长激素中没有促进血红蛋白浓度转化成的功效，在怀孕期间、喂母乳等生理整个过程时候把自身身体的铁储备供求矛盾给孩子，此时倘若铁没有马上得到弥补，女性就非常容易造成缺铁性贫血。从营养搭配上，绝大多数女生食谱中肉类摄入量普遍比男士要少，因而非常容易缺钙；大都市女性劳动生产率较为男士低，活力活动少，运动量也低于男士，心肺功能缺乏煅炼，伤害了身体的用氧功效，当身体的血红蛋白浓度减少，则更非常容易出现贫血的症状。

那如何补铁呢？

最开始要从日常饮食上着手，多摄入带有血红蛋白浓度铁的肉制品如牛肉、羊肉、鸡脯肉、蛋白质食物、三文鱼等。其次是减少伤害铁消化的食物的服食，如咖啡、茶、可乐果等。最后一点是，倘若无法从日常饮食中弥补充裕的铁，可适度服用含铜量的营养元素补充品，除此之外服用维生素C也有利于身体对铁的消化。

下面为《中国居民膳食营养素参考摄入量》中相关铁摄入量的参考

当然，务必注意的是营养元素补充品不能取代药物，当症状造成时，前往医院就医才算作适当的选择。除此之外一方面，尽管缺钙要补，但也不可以过多，过多补钙补锌对人脑及肝脏均伤害。

安安有话说

一些保健产品可以 改善营养性贫血，但不具有治疗作用，倘若造成缺铁性贫血还是应先就医。

论文参考文献：

1.《食药知识》，安安网