引述：初夏多吃蔬菜身体好，4道家常小炒，三十分钟拿到，简单易做营养元素高！

初夏的天气温度合适，水果蔬菜发肓的也好。我认为，公公菜园里的水果蔬菜长势喜人，多种多样水果蔬菜都大丰收呢。

最近，油菜、小青菜、苦菊和茼蒿菜天天盈，我家每天换着样的吃。

初夏一早一晚平均温度低，身体要融进平均温度变化，就必须多吃蔬菜，那般可以 提高身体的抵抗能力，对身体有好处。

我家晚餐以荤腥核心，1家3口准备充分4道家常小炒，下了班三十分钟就能拿到，既简单易做又营养元素高，非常合适当晚餐。讨论一下都有什么吧。

炖豆角

它是老公爱吃的一道菜，长豆角他总喜欢吃炖的，而且要挑个头大，看上去老一些的炖来吃。炖好的长豆角口感绵软，我感觉完全可以 当主食了。虽然是铁锅炖菜，却并不耗时间，一道菜10分钟就能拿到。

油菜炒木耳

这也是我日常生活吃的一道菜，油菜一年四季全是有，木耳易储存营养元素也高，只务必提前用温小泡发，下锅5分钟就能炒一盘，当然，这好吃的家常菜的必要条件是油菜尽量是鲜嫩的才美味可口，老一些的建议还是炖着吃否。

豆角炖肉

现如今公公种的长豆角还未上市，它是买回去的，这一季节的长豆角干扁得话不易熟，最好还是与肉一起炖，全层面的吃起来才香，它是家常小炒中饮食搭配最好的一道菜，炖好了绝对不会剩的。

油泼生菜

小青菜嘎嘎声爽口，直接生吃最能保证它的营养元素不流失。平时还能够炒些肉，用小青菜夹着吃，本次马上是油泼生菜，学起來简单，但味道确实不稍逊于别的菜。连一向不喜欢吃小青菜的闺女都吃了很多。这里仅用了些干辣椒放进滚油中提高清甜味，倘若钟爱吃辣的再放些油辣椒会更美味可口。

除了这类菜，粥是必不可少的，当然还是甄选味淡有营养元素的玉米粥了。

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